江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

大麦仁■居家期间饮食不规律，营养师教你简单食谱，养胃赛过小米粥！


居家期间饮食不规律 ， 营养师教你简单食谱 ， 养胃赛过小米粥！
将近一个月 ， 相信大家都是老老实实在家 ， 白天睡不醒晚上睡不着 ， 所以饮食也开始不规律 ， 饮食不规律 ， 不吃就不吃 ， 一吃起来就吃太饱 ， 会打乱胃肠消化的生物钟 。 当不吃早餐 ， 或饥饿时 ， 胃酸等消化液分泌后得不到食物中和 ， 从而胃酸可侵蚀胃黏膜 ， 加上幽门螺杆菌的感染 ， 可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病 。
【大麦仁■居家期间饮食不规律，营养师教你简单食谱，养胃赛过小米粥！】
大麦仁■居家期间饮食不规律，营养师教你简单食谱，养胃赛过小米粥！
本文插图
另外暴饮暴食 ， 可引起急性胃扩张 ， 严重损害胃肠功能 。
大麦是一种传统的清凉饮料 ， 不但香气诱人 ， 而且富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等 ， 常喝可以去油除腻 ， 促进消化 ， 养胃效果显著！
大麦仁■居家期间饮食不规律，营养师教你简单食谱，养胃赛过小米粥！
本文插图
绿豆大麦仁汤
材料
绿豆、大麦仁、热开水1000cc、红糖、
做法
将绿豆和大麦仁充分洗净后 ， 倒入3000c.c.清水稍微浸泡15～30分钟 。
以中火煮滚 8～10 分钟后 ， 转小火 ， 盖上锅盖数 10 秒 ， 熄火 。
（盖锅盖没什么根据 ， 纯属个人习惯 ， 感觉锅盖也要杀菌一下；
盖上后一定要转小火 ， 否则滚水很容易溢出来,
将内锅放入外锅 ， 盖上外锅盖 ， 闷 1.5～2 小时 。
取出内锅；绿豆膨胀后 ， 感觉汤汁变少 ， 可加入适量的热开水 ，
再加入红糖拌匀 ， 待绿豆大麦仁汤降温后 ， 放入冰箱冰镇 。
大麦仁■居家期间饮食不规律，营养师教你简单食谱，养胃赛过小米粥！
本文插图


    推荐阅读


    上一篇：[疫情]疫情期间宅在家，提高“心里免疫力”也重要！

    下一篇：豆豉鱼头：吃鱼刺卡喉咙别再犯傻了，喝醋吃馒头更危险，这样做才正确，收藏