『营养』女神节健康TIPS，总有一条适合你
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第261篇原创文章
嗨 ， 姑娘们 ， 今天过的开心吗？
题图里这个八爪章鱼三头六臂手忙脚乱神通广大的姑娘的若干部分中 ， 哪些最能代表你自己呢？
我仔细观察了今天的朋友圈 ， 有欣欣然晒红包的、有愤愤然过劳动节的、有规劝大家买东买西对自己好一点儿的、也有声讨猪队友当初浓情蜜意如今情谊全无的……热闹非凡 。
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从热闹的表象里 ， 我们不难看出：女性的社会地位虽然在提升 ， 依旧存在对自己关爱的偏颇与不足 。 我个人倾向于性别平等 ， 既不支持男权 ， 也不鼓吹女权 。 但是 ， 作为一名医务工作者同时是女性 ， 我觉得 ， 女生们 ， 无论你是豆蔻妙龄 ， 还是不惑中年 ， 你永远不能放弃个人提升与修养 ， 也永远不可以将自我价值建立在男性身上 。
因为 ， 你是一个独立的个体 ， 你有自己独特的价值！
那么 ， 如何能够让自己的价值得以历久弥新呢？今天想要送给各位姐妹们八条健康TIPS ， 都是基于我个人的理解和知识积累 。 分享给大家 ， 如果刚好可以补上你缺失的某块拼图 ， 那便是我今天可以收获的喜悦啦~
【『营养』女神节健康TIPS，总有一条适合你】
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第一、打造自信
自信是自强的基石：每天对着镜子微笑 ， 告诉自己：你很美丽 ， 你值得拥有美好的一切！世界上没有一模一样的两朵花 ， 如果你从每一朵花儿上都能看到美丽 ， 你就一定能看见自己的美丽！是的 ， “看见你自己” ， 这是你终生的必修课！
第二 ， 科学饮食
科学是健康的基石：吃好三顿饭 ， 既不盲目减肥 ， 也不盲从流行的健康观点 。 流行的不一定是对的 ， 传统的也不一定是错的 。 你要学会在各种花式宣传中找漏洞 ， 毕竟 ， 从智人到现在 ， 我们的进化速度远不及我们工业化的速度 ， 所以 ， 我们的身体还停留在很原始的遗传状态 ， 它的代谢还是要听遗传的话 ， 而不是随随便便什么特殊饮食就能闪现特效的——至少从大量的试验和回顾数据中证明：大部分流行的饮食模式终究敌不过时间的考验 。
第三 ， 自律不息
自律是曲线的基石：保证规律运动与作息 ， 维持健康体重和肌肉量 ， 是获得S体型的不二利器 。 每周不少于150分钟中等强度以上的运动 ， 形式不限 ， 只要是自己喜欢的就可以 。 就形体管理而言 ， 饮食和运动是不可分离的搭档 ， 只吃不动是不可能实现理想身材的 。 运动帮助我们维持肌肉量、肌力与筋膜健康 ， 进而形成优美体态 ， 避免含胸驼背及体重超标 。 当然 ， 你可能因为兼顾职场与神兽而忙得四脚朝天 ， 那么 ， 这篇旧文中的运动小处方应该能够拯救被忙癌打压得肚腩外流的你：又是一年女神节（减肥季） ， 聊聊呗？
自律的内涵 ， 还要包括不熬夜——不让所有花费在美丽健康上的心血与人民币因为熬夜打水漂 ， 这是智慧女性必知的词条 。
第四 ， 天然美丽
天然是美丽的基石：保证户外活动 ， 不做室内林黛玉 。 适度的日晒帮助我们获取维生素D（经由皮肤转化） ， 不仅仅促进我们饮食来源的钙的吸收与沉积、维持骨骼健康（同时 ， 你要记得多吃奶制品豆制品与绿叶蔬菜 ， 保证你有丰富的膳食钙） ， 还有助于情绪调节和激素水平稳定 。 当然 ， 我们可以适度涂抹防晒霜 ， 但只要有裸露在日光中且没有防晒隔离的手背、小臂、头皮就行 。 对了 ， 适度日晒其实可以帮助你拥有健康不易敏感的皮肤 ， 这是皮肤科医生告诉我的小秘密哦~
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