瑜伽轮：空想一万遍，不如做一遍！迈出第1步你就已经很棒了
杨绛先生曾经说过 ， “大多数人的缺点是想得太多 ， 做得太少” 。 其实情况确实如此 。 大多数时候 ， 我们习惯于花半天时间思考许多问题 ， 但我们从不采取实际行动来解决它们 。 这就像练习瑜伽一样 。 我们总是想着我们需要多长的时间才能减肥成功 。 自己的身体是否会受伤也是很多人经常考虑的事情 ， 事实上 ， 完全用不着想太多 ， 你只要练习就可以 ， 时间会告诉你答案 。
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瑜伽轮的合理利用会让许多动作变得更容易 ， 就像这个战士体式一样 。 在瑜伽轮的帮助下 ， 它是不是为你打开了一扇新的大门呢？双腿前后分开 ， 一条腿从膝盖就开始弯曲 ， 另一条腿放在瑜伽轮上 ， 双手在头上合十 ， 胸腔挺起来 ， 双腿绷直并发力 。
【瑜伽轮：空想一万遍，不如做一遍！迈出第1步你就已经很棒了】
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鹤禅式是你心里那个无法逾越的障碍吗？每一次锻炼都会成为各种“车祸现场” ， 但是不管自己摔得多惨 ， 事实上 ， 这样的动作仍然充满了无限的吸引力 。 让我们做一个与瑜伽轮相匹配的鹤蝉式吧 ， 手放在地上 ， 双腿放在瑜伽轮上 ， 腿蜷缩在腋下 ， 你可以用瑜伽轮来卸掉你身体上的大部分重量 。
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坐位体前屈也是一个非常基础的动作了 ， 但是在瑜伽轮的帮助下 ， 这种姿势也可以充满着无限的魔力 ， 让人感觉非常神奇 。 来和轩姐一起学习吧 。
详细说明：
1.将你的脚放在瑜伽轮上 ， 继续向前压低你的身体 。
2.保持背部和腿部挺直 ， 让你的头靠在双腿上 。
3.用双手紧紧握住瑜伽轮的一端 ， 使其远离身体 。
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双角式可以放松身体 ， 完成这一体式后手脚会有明显的拉伸感 。 这种体式可以快速燃烧掉腰部和腿部内侧积累的脂肪 。 只有这样 ， 最终的减肥目的才能实现 。 腿应该在离脚一定距离的地方张开 ， 身体应该从臀部向下弯曲 。 当手张开时 ， 需要摸到双脚 ， 身体应该保持绷直的状态 。
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像这样跳舞可以使关节和韧带更加灵活和伸展 ， 它可以使我们的身心稳定和平静 ， 并帮助我们调整我们的姿势 。 这是一个非常重要的平衡姿势 。 你的双腿应该站在一起 ， 看着你身体的前部 ， 从你身体的后部抬起你的右脚 ， 用你的右手握住它 ， 在你身体的后部画一个圈 ， 左手应该在你身体的前部伸展并保持稳定 。
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侧角练习可以增强大腿和小腿的肌肉 ， 增强血液循环 ， 让背部肌肉得到良好的锻炼 。 同时 ， 开胸还能充分伸展胸部 ， 消除背痛 ， 增强腹部器官的功能 。 左脚和右脚分开 ， 身体向下 ， 手接触地面 ， 一只手伸向空中 ， 眼睛看向上空 。
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事实上 ， 侧板类型的动作一直是减肥的利器 。 瑜伽轮的使用也可以减轻身体的负担 。 你可以先把你的手臂放在瑜伽轮上来支撑你的上身 。 你可以把两只脚放在地上 ， 或者一只脚放在另一只脚上 。 然后你可以侧着抬起髋部来支撑你的整个身体！
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