[大腿]不拉伸？这就是练完腿后的你，不能再形象了，
首先分享网友的故事
练腿后的第二天 ， 我忍着双腿的剧痛走上街头 ， 两个漂亮的女生从我面前走过 ， 当发现她们在偷瞄我时 ， 内心窃喜 。 但随后我隐约听到了她们的谈话 ， 我的内心是崩溃的 。
女生A说：你看你看 ， 这个小哥哥长得还挺帅的 。
【[大腿]不拉伸？这就是练完腿后的你，不能再形象了，】女生B说：哎 ， 就是腿有点不利索 ， 不然我就找他要微信号了 。
36度的艳阳天 ， 我感受到了一股刺骨的寒意 。
文章插图
练腿各个阶段的你
文章插图
练腿前的一个小时
文章插图
正在练腿的你
文章插图
刚刚练完腿的你
文章插图
练腿一个小时后
文章插图
练腿两个小时后
文章插图
练腿一天后
文章插图
练腿一个月后的你
其实 ， 你可以避免练腿后的酸疼
练腿后酸疼真会让大家对练腿望而却步 ， 其实只要保持好良好的训练习惯 ， 在练完腿后拉伸 ， 就能够很好的缓解练腿第二天的酸疼 。 一套练腿后的拉伸教程 ， 动作都十分简单 ， 不需要其他人辅助 ， 赶紧get起来 。
大腿前侧拉伸保持上半身直立 ， 用力提踝关节紧贴臀部 ， 左右腿各拉伸30秒
文章插图
文章插图
小腿肌肉拉伸 ， 左右腿各拉伸30秒
文章插图
下犬式拉伸 ， 膝关节和手臂绷直脚后跟紧贴地面拉伸30秒
文章插图
前弓步拉伸 ， 保持后侧腿和背部伸直左右腿各拉伸30秒
文章插图
文章插图
蝶式拉伸 ， 脚掌相对背部保持平直俯身时双手向下压腿 ， 保持30秒钟
文章插图
胸-腿劈叉拉伸 ， 保持腿和背部伸直尽量分开双腿 ， 双手触地保持30秒
推荐阅读
- 如果闺蜜有事情才联系，还算是闺蜜吗
- 想带爷爷奶奶去北京旅游，主要就是针对老年人想去的，主要想请问老城区在哪里，就电视里面出现的那些老街道
- 『普拉达女王』春天就是遇到了一双合适的鞋
- 北京有哪些与近现代相关的历史遗迹?
- 小腿■小腿肌肉拉伸运动的方法
- 中国有哪些较正宗的西餐品牌
- 健康零距离▲为什么？，发现癌症就是晚期
- 懒人眼镜（床上阅读镜）有啥靠谱品牌推荐
- 「娱圈小播」4种野菜春季常吃，排毒养肝，错过再等一年，养肝就是养命
- 下班（下课）你在干啥你的副业刚需是啥