背部肌肉@下班后肩颈腰背不适？一条毛巾＋3个小运动KO！
不论在家工作 ， 抑或在公司奋战到底 ， 每次在下班的时候都会肩腰背的不适 ， 如果不好好处理 ， 更会演变为腰背疼痛的职业病 。 腰背必须好好保养 ， 方能对抗疼痛问题 。
颈背的姿势全由背肌部肌肉所控制 ， 但是背肌的训练绝不容易 ， 尤其现代的工作间多需要使用计算机、手提电话 ， 低头的动作更容易引至寒背的出现 ， 严重时便会形成脊柱侧弯的问题 。 训练背部肌肉及透过肩胛协调背部的姿势 ， 便成为了最重要的一环 。
毛巾运动
【背部肌肉@下班后肩颈腰背不适？一条毛巾＋3个小运动KO！】1.矫正颈部姿势
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做法：双手向前拉扯毛巾 ， 头部后倾 ， 保持5-10秒 ， 重复3-5次 。
2.肩膊运动
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做法：双手举起毛巾并扯向后方 ， 保持5-10秒 ， 重复3-5次 。
3.改善胸椎肌群肌力 ， 减少寒背问题
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做法：双手于胸前拉扯毛巾 ， 肩部向后发力 ， 肩胛向中间固定约5-10秒 ， 重复3-5次 。
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