「苹果」早晨空腹吃一个苹果，身体会收获4个好处，尤其女性要多吃
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【「苹果」早晨空腹吃一个苹果，身体会收获4个好处，尤其女性要多吃】苹果是人们最喜爱吃的回锅之一 ， 而且因为它的营养价值丰富 ， 在养生保健方面也受到很多人的青睐 ， 苹果富含维生素C ， 是养颜的佳品 ， 苹果富含纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 保护我们的胃肠 ， 苹果还可以减肥 ， 是女孩子们喜欢的 ， 而近些年发现苹果还有预防癌症的功效 ， 因此 ， 也被称为是长寿果 。 早晨空腹吃一个苹果 ， 身体会收获4个好处 ， 尤其女性要多吃
一、补充糖分 ， 让人一整天精力充沛：在我们晚上睡觉时 ， 虽然身体是处于一个差不多静止的状态 ， 但是体内器官运行 ， 还是会消耗能量的 ， 所以早上起床之后 ， 体内营养成分会出现缺失的情况 。
二、有助于抗击癌症 ， 苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外 ， 还富含黄酮类化合物 ， 后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比 ， 苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高 ， 这样更容易被人体吸收 。 这些天然抗氧化剂可以使遗传物质(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤 ， 有较强的抗癌作用 。
三、能防止中风 ， 苹果对健康有利 ， 更是女性健康的守护神 。 吃苹果好连皮一起吃 ， 因为与苹果肉相比 ， 苹果皮中黄酮类化合物含量较高 ， 抗氧化活性也较强 ， 并能防止中老年女性中风 。 但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药 ， 在食用苹果时如不仔细清洗 ， 滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病 ， 所以 ， 如不能保苹果的“天然” ， 吃苹果前好洗净、削皮 。
四、多吃苹果能预防骨质疏松 ， 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。 美国的一项研究发现 ， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。 医学专家认为 ， 停经妇女如果每天能够摄取3克硼 ， 那么她们的钙质流失率就可以减少46% ， 绝经期妇女多吃苹果 ， 有利于钙的吸收和利用 ， 防治骨质疏松 。
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