瘦肚子：在家就能练的瘦肚子绝招，睡前4个动作，“水桶腰”变“小蛮腰”
相信很多人为了瘦身尝试了很多方式 ， 不管是外出跑步还是去健身房 ， 总之都是为了自己变得更好 ， 而这两种方式要么不容易坚持 ， 要么觉得浪费钱 ， 所以在家就能瘦身的方式是咱们最想要的 ， 下面给大家分享简单的瘦身方式 ， 在家就能练的瘦肚子绝招 ， 睡前4个动作 ， “水桶腰”变“小蛮腰”！
文章插图
运动一：手肘碰膝
文章插图
身体自然站直 ， 之后双脚打开与肩膀同宽 ， 之后做双腿交替往上抬的动作 ， 既可以锻炼腿部 ， 同时有效卷腹瘦肚子 。
运动二：摸脚
文章插图
选择一面墙 ， 之后躺在瑜伽垫上面 ， 双腿紧贴着墙壁 ， 之后做俯身摸脚的动作 ， 这个方式可以好呢好的锻炼腹部和腿部 ， 躺在有墙的床上也可以做 。
文章插图
运动三：剪刀腿
文章插图
躺在瑜伽垫上 ， 之后胳膊弯曲 ， 背部抬起 ， 之后双腿交替做抬腿的动作 ， 这种方式可以很好的锻炼腿部 ， 越练腿和腰越细 。
运动四：
文章插图
也是需要一面墙 ， 双腿先并拢紧贴着墙壁 ， 之后做左右摆动的动作 ， 可以很好的瘦腰两侧和腿部的肉肉 。
文章插图
【瘦肚子：在家就能练的瘦肚子绝招，睡前4个动作，“水桶腰”变“小蛮腰”】在家就能练的瘦肚子绝招 ， 睡前4个动作 ， “水桶腰”变“小蛮腰”！简单的几个动作 ， 轻松瘦出想要的好身材 。
推荐阅读
- 「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽
- 在家中办酒水有啥注意点
- 育儿于医师▲眼睛就能看得出！以下3个信号，希望你一个都没有！，肝脏好不好
- [瑜伽]在家练瑜伽的话可以吗
- 『做饭小七七』自己在家做，成本不到8元钱做一锅，营养又好吃，想吃煎包不用买
- 「可可布朗尼」【敢问必答】号称贴在肚子上就能练出腹肌训练器是智商税吗？
- 逗妈育儿路@这是入盆了吗？入盆会有什么感觉？，怀孕8个月了感觉肚子往下坠
- 有时候会觉得在家好烦，咋办父母总是不理解...
- 怎样理解\＂学会了咋死亡，就能学会咋去生活\＂
- 狗能闻出癌症初期患者吗