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[产后抑郁]产后情绪低落就是产后抑郁症？医生：别搞错！区别在这里，很多妈妈都搞错了

【[产后抑郁]产后情绪低落就是产后抑郁症？医生：别搞错！区别在这里，很多妈妈都搞错了】
家里有了婴儿 ， 生活就会发生很大的变化 ， 你可能会因为新生命的到来感到高兴和自豪 ， 但许多妈妈会因此情绪低落 ， 不知所措 。
短期内有这种感觉是正常的 ， 产后激素水平会有所降低 ， 这会影响你的心情 ， 婴儿可能一直闹着不睡觉 ， 这样你就无法得到足够的睡眠 ， 仅这一点 ， 就足以让人急躁易怒 。
你可能只是因为照顾婴儿的问题而烦恼 ， 这件事带给你一种前所未有的压力 。
[产后抑郁]产后情绪低落就是产后抑郁症？医生：别搞错！区别在这里，很多妈妈都搞错了
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一、不只你遇到这样的问题
你不是第一个要应对这种情绪起伏的妈妈 ， 80% 的新妈妈要应对这种叫作“产后情绪低落”的情况 ， 新生命的到来使生活有了较大改变 ， 从而引起了短期心情低落 。
情绪低落常常在产后 2~3 天时开始了 ， 但到产后 1~2 周时就会好转 。
如果情绪低落超过了这个时间还没有消退 ， 或者变得更糟了 ， 那么你可能患了产后抑郁症 ， 产后抑郁症比产后情绪低落更严重 ， 持续时间更长 。
而且 ， 大约 10% 的孕妇会患上这种疾病 ， 如果你已经有过一阵阵压抑的感觉 ， 或这种情绪已在家中存在 ， 你很可能已患上了产后抑郁症 。
那么 ， 该怎样辨别自己只是产后情绪低落还是患上了产后抑郁症呢？
二、产后情绪低落
情绪波动很大 ， 前一分钟你还在为成为新妈妈感到自豪 ， 下一分钟你可能会因为觉得不能胜任新妈妈这个角色而哭泣 。
觉得精疲力竭 ， 不想吃东西 ， 也不想照顾自己 。
觉得急躁易怒、不知所措和焦虑不安 。
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三、产后抑郁症
每时每刻都觉得绝望、悲伤、卑微或孤独 ， 并且常常哭泣 。
作为一个新妈妈 ， 你觉得自己做得不太好 。
和自己的宝宝没有感情 。
绝望情绪无法控制 ， 无法吃饭、睡觉或照顾婴儿 。
甚至会有焦虑和惊恐发作 。
四、怎样应对产后情绪低落？
在这段充满压力的时间里 ， 顺应身体的需求 ， 使情绪好起来 。
能睡多久就睡多久 ， 婴儿小憩时让自己好好休息 。
吃对你有好处的食物 ， 吃好了身体健康了 ， 你会感觉更好 。
去外面散步、锻炼、呼吸新鲜空气、享受阳光 ， 这些都可以让你心情好起来 。
有人愿意帮忙时接受帮助 。
放松 。 不要担心琐碎的家务 ， 只把心思放在自己和婴儿身上 。
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五、怎样治疗产后抑郁症？
你可能不想跟别人提及自己产后心情沮丧 ， 但接受治疗可以帮你摆脱沮丧 ， 因此 ， 迅速寻求帮助至关重要 。
如果你有产后抑郁症的症状或产后 2 周后情绪低落还没有改善 ， 就应该马上就诊 ， 不要等到产后 6 周的体检时再去看医生 。
医生会建议你去做心理咨询或服药治疗 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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