「」你的骨骼是否健康，骨科专家教你一个自测方法，试试就知道( 二 )

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保证优质蛋白质吸收
蛋白质也是骨骼生长的重要营养元素。鸡蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中都含有丰富的优质蛋白质。

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适当运动
适当的运动和营养摄入对于骨骼的成长是相辅相成的。运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收，减少骨质丢失，延缓骨质疏松的发生和发展进程。
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戒烟限酒
研究发现，女性每吸烟10年骨密度会下降2.3%~3.3% ，在绝经女性中，因吸烟带来的骨头变脆风险更大。酒精会弱化骨骼，它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。所以尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

「」你的骨骼是否健康，骨科专家教你一个自测方法，试试就知道( 二 )

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