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『男人』男人：别无视你的“亚健康”问题


许多成年男性时常会感到睡眠不足 ， 腰酸背痛 ， 心情低落 ， 注意力不集中 ， 工作提不起兴致 。 这种症状被称为慢性疲劳综合征 ， 又称“亚健康” ， 主要是由日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的 。 所以经常有人想调换工作单位 ， 调整自己的心态 。
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不良生活方式引发疾病
首先 ， 影响男性健康的最主要因素是：吸烟、饮酒过量、缺少睡眠和缺乏运动 。 正是很多男性长时间不良的生活方式 ， 比如经常出入酒店吃喝应酬 ， 又没有特定时间运动或不爱运动 ， 导致他们容易肥胖 ， 多种代谢异常 ， 最终发展成各种疾病 。 但是由于男性的工作特点、控制意识和运动都难以实现 。 “酒是不得不喝 ， 饭是不得不吃 ， 运动我没有时间” ， “人在江湖 ， 身不由己” 。 但实际上 ， 人工作的目的之一就是要提高自己和家人的生活质量 。 拥有良好的身体素质 ， 才算的上是真正的成功人士 。
不良心理状态影响健康
其次 ， 是过多的心理压力 。 不可否认 ， 现代社会生活给了我们很多欣喜和快乐的同时 ， 也给我们带来了不少压力和烦恼 。 随着社会的飞速发展和竞争的日趋激烈 ， 当代人特别是当今的男性 ， 已经进入到身体、心理负重过度的非常时期 ， 这就在一定程度上威胁到了男性的身心健康 。 生活中的剧变、信息流量的膨胀、物质利益的分化、快节奏生活、超负荷的工作、人际关系的复杂以及家庭成员之间的价值取舍、感情取向都会造成人们的精神紧张、情愫躁动、身心俱疲 ， 焦虑不安 ， 种种不良的心理环境是导致身心疾病的重要原因 。
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五大对策 ， 提升男性魅力指数
人不是为健康而活 ， 却必须要活的健康 。 养成良好的生活习惯 ， 会让生活更加自如 。 下面是给男性朋友们的几点建议 。
1不要经常久坐
有研究显示 ， 久坐的人是前列腺炎的高发人群 ， 因为人们在坐的时候 ， 相当于上半身的很多重量压在了前列腺处 ， 这样容导致血液循环不畅 ， 代谢物堆积 ， 造成前列腺管道堵塞 ， 引发前列腺炎 ， 从而影响到男人的泌尿生殖功能 。
2合理安排作息 ， 加强体育锻炼
充满活力的体育锻炼可以促进身体血液循环 ， 让男人精神焕发 ， 心情愉快 。 除了锻炼身体 ， 还要注意劳逸结合 。 每天工作几个小时后拿出几分钟时间来放松一下自己 ， 看看新闻 ， 听听音乐 ， 和朋友聊聊天 ， “磨刀不误砍柴工”就是这个道理 。
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3养成良好的生活习惯
多吃瓜果蔬菜、粗粮 ， 少吃辛辣、油腻食品 ， 戒烟禁酒 。 便秘对人体的影响有很大的影响 ， 大便不通导致毒素排不出而被再吸收 ， 身体会受到毒害 ， 所以平时要保持大便畅通 。 且平时不要坐凉椅子 ， 因为寒冷会对男性的泌尿生殖器官有一定的刺激 。 另外 ， 洗温水澡也可以有效预防男性疾病的发生 。
4适度的接受刺激与挑战
在现如今的社会里 ， 很多男人狂热地追求工作与环境的刺激和挑战 。 虽然这样能体现男人的雄心并满足男人的征服欲 ， 但是像这样快节奏的生活对他们的身心伤害也是不小的 。 我们知道 ， 不规律的生活和工作方式会给人体带来非常大的负面影响 ， 造成身心疲惫 ， 未来很多不确定因素更会让人整日神经绷紧 。 男人的生活也应该平稳 ， 只是在适当的时候寻求刺激和接受挑战 ， 有张有弛 ， 才能更好地彰显男人的魅力 。
5保持坚定的理想和信念
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