红糖■都说喝红糖水补血，红糖比白糖多了什么营养？其实补血效果很差
【红糖■都说喝红糖水补血，红糖比白糖多了什么营养？其实补血效果很差】说起红糖 ， 大家第一反应肯定是女性养气补血的圣品 ， 但说到白糖 ， 给人的感觉就是甜 ， 没有什么保健作用 。 红糖和白糖究竟差在哪呢？红糖真的能有效补血吗？
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红糖和白糖的主要成分是一样的 ， 都是蔗糖 。 顾名思义 ， 蔗糖是从甘蔗里提炼出来的 ， 但红糖的提炼工艺最简单 ， 将甘蔗或甜菜榨汁、过滤、熬煮、浓缩 ， 就成了红糖 。
红糖的红颜色来自于熬煮过程中发生的氧化褐变反应 ， 因为工艺简单 ， 保留了甘蔗汁里比较多的营养物质 ， 但最多的还是蔗糖 ， 占比近95% ， 而白糖是层层加工、漂白之后形成的 ， 基本上是纯粹的蔗糖 ， 没什么其他的营养成分 。
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再来看看红糖神奇的“补血”功能 ， 这种补气血的说法主要来自于传统医学 ， 红糖在中药里也叫赤沙糖 ， 主治补中缓肝 ， 活血和瘀 。 治产后恶露不行 ， 口干呕哕 ， 虚羸血痢 。
但我们可以看到 ， 这与许多人通常认为的治疗贫血有很大的差别 ， 而且中医的方剂需要特殊的煎制方法 ， 对时间和药材配合都有要求 ， 不是平时喝一杯就能达到什么效果 。
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而预防贫血与红糖的关系并不大 ， 如果是预防缺铁性贫血 ， 我们更应该选择一些含血红素铁丰富的食物 ， 这些食物中的铁更容易被人体吸收 ， 比如动物肝脏、红肉、动物血制品等等 。
红糖中的铁含量并不丰富 ， 一勺红糖仅含0.2毫克左右的铁 ， 要吃100勺才能满足人一天的需求 ， 这显然是很离谱的 。
对于女性生理期的作用 ， 红糖与白糖完全没区别 ， 都没有用 。 如果感觉到喝完红糖水变得舒服了 ， 那应该是喝热水达到的效果 。
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不仅如此 ， 吃太多的糖不仅不能缓解疼痛 ， 还会引起糖摄入过多造成的嗓子干痛、起痘、便秘、口腔溃疡等症状 ， 给肥胖也填了一把柴 ， 这应该是大家都不愿意看到的 。 所以生理期喝红糖水没有效果 ， 既然无法治疗 ， 不如吃止痛药更有效 。
总之 ， 红糖作为一种中药 ， 可能有一定的功效 ， 但需要医生的指导 ， 我们平时泡水喝是没有用的 ， 红糖和白糖都是糖 ， 平时作为食物还是少吃为好 。
各位朋友 ， 你有喝红糖水的习惯吗？你觉得身体有什么改变吗？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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