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「鱼油」三种被吹上天的食物，很多人都在买，但作用真的很少！别再跟风了


二十一世纪 ， 是人类追求健康的世纪 ， 不管哪个国家 ， 哪个民族 ， 亦或者哪一个人 ， 都在为健康而不懈奋斗 。 但是 ， 往往因为认识的局限性 ， 有些人陷入了健康误区 。
三种被吹上天的食物 ， 很多人都在买 ， 但作用真的很少！别再跟风了
一、蛋白质粉
不知从何时起 ， 蛋白质粉悄然兴起 ， 不仅是各大电商平台 ， 朋友圈里也有很多人在卖 。 一罐蛋白质粉的售价大约是两三百块钱 ， 有些品牌甚至卖到四百多块钱 。 那么 ， 普通人真的有必要吃蛋白质粉吗？
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大家都知道 ， 蛋白质是生命的基础物质 ， 机体所有重要的组成部分都需要蛋白的参与 。 国际上认为 ， 健康的成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质 ， 我国则推荐为1.0克 。 这些蛋白质完全可以从饮食中获取 ， 鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等都是优质蛋白的来源 ， 普通人无需额外补充蛋白质粉 。
当然 ， 如果您是健身人士 ， 想要追求肌肉增长 ， 可以在专业人士的指导下适当服用蛋白质粉 。 需要注意的是 ， 肝病、肾病、痛风等疾病患者不宜服用 。
二、鱼油
鱼油胶囊是比较热销的一种保健品 ， 尤其受到很多中老年人的追捧 。 很多商家宣传鱼油具有降三高、保护心血管、减少心脏疾病发生率、增强记忆等作用 ， 听起来就让人有购买欲望 。 那么 ， 鱼油当真有这些神奇吗？
【「鱼油」三种被吹上天的食物，很多人都在买，但作用真的很少！别再跟风了】我们首先来了解一下鱼油的成分 。 顾名思义 ， 鱼油是从鱼类中提取的油脂 ， 主要成分是EPA和DHA ， 这两种物质都是人体不能合成但又不可或缺的重要营养素 ， 称为人体必需脂肪酸 。 EPA具有提高人体免疫力 ， 促进生长发育 ， 辅助降低胆固醇和甘油三酯等作用；DHA又称“脑黄金” ， 具有促进胎儿大脑发育、提高记忆力等作用 。
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有没有必要长期服用鱼油 ， 这是个值得商榷的问题 。 如果是三高、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的患者 ， 绝对不能单纯指望鱼油来治疗疾病 ， 因为保健品只是一种特殊的食品 ， 没有治疗疾病的作用 ， 很多商家存在虚假、夸大宣传等现象 ， 误导消费者 。 如果只是想单纯的获取鱼油的保健作用 ， 那么干果、豆类、深海藻类、深海鱼肉等食物中也含有丰富的EPA和DHA ， 每天220毫克就足够了 。
总之 ， 如果饮食均衡 ， 营养补充足够 ， 不建议长期服用鱼油 ， 除了可能导致相关物质补充过量外 ， 还可能影响身体的凝血功能 ， 增加出血风险 ， 特别是长期服用阿司匹林、氯吡格雷等药物的朋友 ， 更不建议服用鱼油 。
三、褪黑素
虽然生活水平在不断提高 ， 但是人们的压力也越来越大 ， 工作压力、房贷压力、房租压力 ， 还有教育下一代的压力、赡养老人的压力等等 ， 所以失眠问题显著增多 。 说到失眠 ， 就不得不说说褪黑素 ， 这是一款主打治疗失眠的产品 ， 备受年轻人的追捧 ， 90后消费占比高达85% 。
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很多朋友都听过褪黑素 ， 但是它究竟是什么呢？褪黑素是人体分泌的一种物质 ， 晚上光线弱 ， 褪黑素分泌多 ， 有助于诱导睡眠 。 随着年龄的增长 ， 人体内的褪黑素分泌减少 ， 所以老年人更容易受到睡眠问题的困扰 。
但是 ， 补充外源性褪黑素是否有助于改善睡眠呢？这个问题一直没有得到医学界的研究证实 ， 国内及国际上关于失眠治疗指南均没有将其作为失眠的推荐治疗方法 。 结论就是 ， 医学界不推荐使用褪黑素治疗失眠 。


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