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「方法」【养生须知】1分钟立马睡着的方法，告别失眠，试试看！


健康养生大百科说
不知你有没有失眠的困扰 ， 睡不着就算了还怎么躺都不舒服 ， 真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
「方法」【养生须知】1分钟立马睡着的方法，告别失眠，试试看！
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而且我真心觉得数羊根本没用 ， 比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着 。
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法 ， 不需要药物或设备 ， 只要照着这个方法做 ， 你就能在60秒内入睡啰！
「方法」【养生须知】1分钟立马睡着的方法，告别失眠，试试看！
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方法很简单 ， 只要利用鼻子吸气4秒 ， 憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 做3次循环后你就能感受到睡意 。
一开始做可能不熟没睡意 ， 但只要坚持一天做2次 ， 持续6-8周习惯之后 ， 就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
「方法」【养生须知】1分钟立马睡着的方法，告别失眠，试试看！
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这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法 ， 透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动 ， 使交感神经放松 ， 有助于减轻压力 ， 让人真正的平静下来并放松身体好入眠 。
以上资源来源网络 ， 版权归原作者所有 。 #失眠#养生#60秒
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法 ， 透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动 ， 使交感神经放松 ， 有助于减轻压力 ， 让人真正的平静下来并放松身体好入眠 。
【「方法」【养生须知】1分钟立马睡着的方法，告别失眠，试试看！】以上资源来源网络 ， 版权归原作者所有 。


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