手臂@大重量只是辅助，想要臂围增加，训练的技巧很关键( 二 )
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在训练过程中也要注意 ， 为了减少不平衡 ， 一定要在每一次的训练中加入单侧训练 ， 单侧训练可以让更多的刺激集中在某一处肌肉 ， 能够让我们解决肩关节灵活性的问题 。
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