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『39健康网』男人也有更年期吗？身体出现4个异常，你真的该认老了


据世界卫生组织相关报告显示 ， 男性睾酮分泌会随着年龄的增长快速不断递减 ， 而这个睾酮分泌情况与男性机体的运作、免疫和性功能有关 。 当男性睾酮分泌不足的时候 ， 就会引发身心失调现象 ， 也就是所谓的男人更年期 。
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男性更年期一般出现在什么时候？
对于男性的“更年期” ， 很多人都不甚了解 ， 其实男人更年期症状一般是从40-55岁由于体内分泌情况减缓而慢慢出现的 ， 日本一项研究显示 ， 男性更年期最容易出现的几个职业群体分别是银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等 。 这个年龄段的男性还有一个别称叫“中年危机” ， 容易出现一些典型的症状 。
【『39健康网』男人也有更年期吗？身体出现4个异常，你真的该认老了】1、精力不足 ， 典型表现为容易疲劳 ， 对很多事情更是力不从心 ， 精神也会陷入颓靡 ， 稍一运动就感到费劲了等 。 以缺乏运动锻炼的群体最为典型 。
2、情绪不稳定 。 和女性更年期一样 ， 男人更年期情绪波动也很大 ， 往往喜欢没事就发脾气 ， 或者性情突变等 ， 容易敏感、急躁、失控 ， 精神压力不断加重 ， 通常会出现失眠情况 ， 同时也伴随着工作效率的下降 。
3、X欲下降 。 男人更年期除了对工作生活力不从心 ， 还有性生活上也会感到疲乏 ， 提不起劲 。 人到中年的“难言之隐” ， 也许是更年期在作怪 。
4、疾病 。 更年期 ， 是身体精力的一个转折点 。 当男性步入更年期 ， 身体的一些器官隐疾也开始蠢蠢欲动 ， 比如高血压、心梗、肿瘤等 。
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男性在更年期如何自我调整？
更年期是人体一个由盛转衰的分水岭 ， 虽然不能阻止 ， 但是也可以通过其他方式来缓解 ， 更年期带来的负面影响 。
首先是调整生活作息 ， 注意养成健康的生活方式 ， 戒烟酒、饮食上也不要出现暴饮暴食的情况 ， 最好以清淡营养为主 ， 作息上也切忌日夜颠倒 ， 平时更是要加强锻炼身体 ， 通过锻炼来培养一个好的精神体魄 。
其次可以介入专业调理手段 ， 可以联系相关专业医生 ， 进行身心评估 ， 有效监测身心健康情况 ， 预防其他疾病的发生 。
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总的来说 ， 男性更年期并不是什么难以启齿的疾病 ， 对待更年期我们要充分理解这是人类正常的生长机制 ， 当更年期出现了负面影响时 ， 其实最重要的还是要患者自己去调理自己 ， 同时也不要掉以轻心 ， 更年期虽然不是什么重大疾病 ， 但是不加以控制、检测 ， 也可能导致身心上的损伤 。
当更年期来临 ， 男性朋友们也可以通过自我调理来控制情绪、精力、精神等发挥 ， 让更年期来的别那么难堪 。
参考资料：
1、《男人更年期也分型》.***.2019年11月21日
2、《男女更年期综合症的四大区别》.凤凰网.2011年01月14日
3、《男人也有更年期 男人更年期的表现》.东方资讯.2019-07-11
4、《失眠、焦虑、汗多 ， 难道这就是 男人的“更年期”？》.光明网.2018-10-08
5、方新兰;;男性更年期心脏更脆弱[J];益寿宝典;2018年15期
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