「胸部」想要美化胸线？每天坚持1个体式就够了，效果太惊人
眼镜蛇第一式能让胸部得到完全扩展 ， 想要丰胸的小伙伴可以多练习这个体式哟！整个脊柱可以得到充分的锻炼 ， 对于脊柱受过损伤的朋友尤有改善功效 。
但是有很多伽人都说谁不想拥有傲人的事业线 ， 可惜并不是每个人都可以天生乳房就可以坚挺和丰满的 。 今天这个体式能帮你美化胸线 ， 早就傲人身姿 。
一起来打卡吧~
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今天要打卡的就是眼镜蛇第一式 ， 这个体式可以消除腰部多余脂肪 ， 增加肺活量 ， 有助于打开胸腔 ， 可以缓解气喘 。改善颈部与背部的疼痛 ， 舒缓坐骨神经的压力 。 还能够促进消化功能 ， 增强食欲 ， 让肠胃更健康哟~
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1.俯卧在瑜伽垫上 ， 脸朝下 ， 下巴贴地 。 伸直双腿 ， 双脚并拢 ， 膝盖绷直 ， 脚背贴在垫子上脚趾指向后伸展 。 手肘弯曲 ， 手掌放在胸部两恻 ， 紧贴地面 。
2.吸气 ， 双手用力推地 ， 抬起头部和躯干 。 保持两个呼吸深缓呼吸 。
3.再次吸气 ， 手臂慢慢伸直 ， 头部和躯干进一步向上抬升 ， 收紧肛门 ， 双腿绷直 ， 将身体重量放在两腿和双掌上、保持4次深缓呼吸 。
【「胸部」想要美化胸线？每天坚持1个体式就够了，效果太惊人】4.呼气 ， 肘部弯曲 ， 躯干重新放回地面上 。 重复这个体式2—3次 ， 然后放松 。
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