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#午餐#一周午餐食谱，每天按时上厕所，连续一个月轻松瘦8斤

对于减肥的人来说不仅要运动 ， 饮食也是非常的重要 ， 之前给大家说了很多运动减肥的方式 ， 今天给大家分享一些合适的减肥食谱 ， 让你不用挨饿 ， 吃出想要的好身材 ， 下面一起来看一周午餐食谱 ， 每天按时上厕所 ， 连续一个月轻松瘦8斤！
#午餐#一周午餐食谱，每天按时上厕所，连续一个月轻松瘦8斤
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周一午餐
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西红柿炒鸡蛋应该是很多人喜欢的 ， 并且做的时候也非常方便 ， 补充维生素 ， 蒜薹木耳炒肉非常简单 ， 可以补充蛋白质 ， 还有利于清理肠道 ， 配上魔芋米饭 ， 热量低饱腹感也极好 。
周二午餐：
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自制一些谷物面包 ， 配料自己做 ， 这样热量低 ， 饱腹感也好 ， 配上黄焖鸡米饭 ， 加上自己喜欢的蔬菜 ， 帮你幸福的减肥 。
周三午餐：
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酸菜鱼相信很多人喜欢 ， 并且鱼肉热量低 ， 饱腹感好 ， 蛋白质含量高 ， 非常适合减肥吃 ， 用山药做主食 ， 萝卜作为蔬菜 ， 简单又营养 。
【#午餐#一周午餐食谱，每天按时上厕所，连续一个月轻松瘦8斤】周四午餐：
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相信很多人都喜欢吃炸鸡 ， 减肥期间因为不能吃高热量的所以嘴巴难免寂寞 ， 咱们可以选择自己制作无油炸鸡 ， 配上番茄意面 ， 和水煮西兰花 ， 满足嘴巴 ， 同时也不用担心长胖 。
周五午餐：
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关东煮也是女孩子们喜欢的 ， 但是咱们不能吃重口味的 ， 可以选择清淡的 ， 鸡汤做的 ， 配上自己喜欢的食材 ， 幸福的变瘦 ， 像豆制品 ， 海带 ， 土豆做主食 ， 既可以吃饱 ， 也满足了嘴巴 ， 大家可以搭配着吃 。
#午餐#一周午餐食谱，每天按时上厕所，连续一个月轻松瘦8斤
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一周午餐食谱 ， 每天按时上厕所 ， 连续一个月轻松瘦8斤！上面的意面和关东煮咱们可以选择不同口味的 ， 这样既不会吃腻 ， 也可以帮你瘦身 ， 搭配好既能营养均衡 ， 还能轻松瘦 。


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