『丁香健康头条』人还年轻，腰却不行了？7 个好物缓解上班族腰酸背痛，从此挺胸做人

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这次疫情暴露了一个事实：这届年轻人的身体是越来越不行了。
远程办公能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。有同事说，我的屁股跟床根本就分不开。
不怪大家懒，实在是我们的腰、肩、背承受了太多这个年纪不该承受的折磨，只有葛优瘫的姿势最舒服，但瘫久了却更痛。
以下这些情况，你是不是也至少中了一项：

长期面对电脑工作，感觉右肩和脖子就像顶着几千斤的重物
端坐着太累了，就想塌着腰弓着背才放松
偶尔去一次健身房或者跑步，肌肉酸痛几天也消散不了

『丁香健康头条』人还年轻，腰却不行了？7 个好物缓解上班族腰酸背痛，从此挺胸做人

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一两次酸痛可能还能忍，但长期这样下去，人体的脊柱负重力线都会被改变，造成筋膜、韧带、肌肉的劳损拉伤，更不要说这些酸痛还会导致我们体态不佳，就算「腹有诗书」也看不出气质。
我们为饱受困扰的你，整理了一些缓解酸痛、帮助矫正姿势的好物。你的身体是时候来一次「系统补丁修复」了！
小时候在电视广告里听见「腰酸背痛腿抽筋」，觉得都是爷爷辈的事儿。没想到这么快就轮到我了。对大多数年轻人来说，腰背肩颈的疼痛都是不良姿势造成的。
▎站着办公好处多多
大多数办公桌和电脑的高度都无法让你在坐直不前倾的情况下平视前方。而这种姿势长时间下来就会造成肩颈背的肌肉功能紊乱，导致酸痛。
为了不做低头一族，桌面增高架不失为一个好选择。

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图片来源：站酷海洛
国外早就流行「站立式办公」了，你也可以用桌面增高架来矫正办公姿势，视线和屏幕保持平行，脖子和肩背的压力都会小很多。还能在饭后帮助消化、避免腹部脂肪堆积。姿势对了，体态美了，干活都会更有劲儿！
▎笔记本支架+外接键盘
如果觉得站着办公在人多的大开间太惹人注目，也可以用笔记本支架，让你在坐着的时候不伸脖子不低头也能看清屏幕。
不过有一点要注意的是，笔记本支架在升高了屏幕的同时，也升高了键盘。在抬起的键盘上打字，手腕长时间保持抬起的状态，会引发腕管综合征。
建议在使用笔记本增高架配合一个外接键盘，看屏幕不低头，双手也可以轻松放置于桌面，再合适不过了。
▎有人撑腰，才能坐得舒服
选择合适的腰垫填满腰部和椅背间的空档，能让腰部的压力更小。鉴于腰椎在我们身体内向前弯曲，前凸形的腰垫效果要优于普通靠枕。
选腰垫的时候，不要选择太软的垫子，支撑作用不够。还要考虑到座椅类型和使用情形。座椅较大较深，也要搭配更厚的腰垫。
具体来说， D 形腰垫可用于办公室，圆柱形腰垫可居家使用，如果你经常出差，选择一款充气腰垫能在久坐时保护你的腰部，让高铁飞机途中少点疲惫。
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