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『丁香健康头条』人还年轻，腰却不行了？7 个好物缓解上班族腰酸背痛，从此挺胸做人( 二 )


『丁香健康头条』人还年轻，腰却不行了？7 个好物缓解上班族腰酸背痛，从此挺胸做人
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常去健身房的小伙伴应该对泡沫轴也很熟悉 ， 其实在家里也可以备一个 。 它除了能放松运动后特别紧张甚至痉挛的肌肉 ， 还会增加局部血液循环 ， 从而改善僵硬状态 。
选泡沫轴不要追求特别硬的 ， 也没有必要选择表面有凸点的 。 虽然它们看上去有更好的刺激效果 ， 但对于普通人而言 ， 强烈刺激反而可能引起反射性肌肉紧张 ， 造成肌肉损伤 。
要记住 ， 不是越疼越有效果 。 所以 ， 选个表面光滑的中等硬度泡沫轴就好啦 。
▎筋膜枪值得拥有
健身爱好者们把筋膜枪奉为放松理疗的神物 。 其实 ， 它的原理并不复杂 ， 制造稳定的高频率震动来刺激深层筋膜和肌肉 ， 达到放松效果 。 操作简单又方便携带 ， 难怪有人说它解放了按摩师的双手 。
虽然 Hyperice 是始祖 ， 但性价比才是王道 。 国产的平价筋膜枪种类丰富 ， 入手前不妨试用一下 。 击打稳定 ， 没有过度噪音 ， 有完善的售后保障 ， 就可以放心购买了 。 不过 ， 千万不要用在胸腔、关节等骨骼凸起处哦 。
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家居理疗：
工作压力大、肌肉酸痛比较严重的时候 ， 能去专业的按摩馆来一次全身理疗 ， 当然最好不过 。 奈何账户余额经不起折腾 。 选择一款合适的按摩仪 ， 绝对是上班族最值得的投资 。
相比按摩师 ， 按摩仪缺少了沟通个人情况的环节 。 但现在已经有很多产品的设计足够细致 。
一般来说 ， 仪器可调节的档位越多、可选择的按摩手法越多 ， 就越能兼顾到身体各部位的情况 。
购买时注意 ， 按摩仪毕竟是家用电器 ， 要看功率和其他指标是否能达到国家标准要求 ， 结构设计是否符合身体形态 ， 另外 ， 如果能配合红外热敷 ， 能改善局部的血液循环 ， 按摩效果会更好 。
但并不是每一种身体上的疼痛都能用按摩仪解决 。 如果是女性痛经 ， 应该吃止痛药 。 如果是崴脚 ， 应该先休息 ， 48 小时内先冷敷 ， 48 小时之后再热敷 。 如果是落枕 ， 直接用热毛巾或热水袋热敷就好 ， 有效减轻疼痛感 。
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以上这些好物 ， 都是由丁香团队的运动康复专业人士精心为大家挑选的 ， 总有一款能对你的腰背肩颈酸痛起到缓解作用 。 但这不意味着拥有了它们就能彻底告别腰酸背痛 。
保持良好的生活习惯 ， 时刻注意身体姿态 ， 规律的科学锻炼 ， 增强肌肉力量 ， 才是根治腰背疼痛的良药 。 同时 ， 如果出现长时间的腰背疼痛 ， 或者疼痛变得剧烈 ， 一定要及时就医 。
除了这一期推荐的好物 ， 你们还想看什么产品的推荐或介绍？留言告诉我们吧~
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策划Emma 责编 Kuma
作者梅小鱼


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