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鲁南制药■这些饮食习惯竟让一对夫妻患上同一种肿瘤


顾叔叔、李阿姨是夫妻 ， 去年却成了病友 。 他们平常爱运动 ， 身体状况非常好 ， 却因为同一位置的同样肿瘤——肠癌 ， 先后住进了医院 。 为何会这样呢？原来 ， 夫妻患上同一种肿瘤 ， 与他们平时的饮食习惯是分不开的 。01
主食吃得少
夫妻俩热爱健身 ， 有自己的一套“健康饮食” ， 即饮食清淡 ， 少油少盐少糖 。 一般来讲 ， 这样的饮食习惯有利于控制三高 ， 减少体重 ， 保持身材 。 但热爱健身的人多注重增加肌肉 ， 多补充蛋白质 ， 而减少热量的摄入 ， 因此主食吃得少 ， 甚至不吃 。
02
加工肉制品、熟食吃得多
不吃主食 ， 营养怎么补充呢？顾叔叔、李阿姨钟爱加工的肉制品、半成品、熟食等 。 健身后没有精力做饭 ， 这些食物方便快捷 ， 成了他们首选 。 但这些食物往往含盐分比较多 ， 此外 ， 还有可能含有亚硝酸盐等防腐剂 。 这些物质会对肠道产生不利影响 ， 不能长期大量食用 。
鲁南制药■这些饮食习惯竟让一对夫妻患上同一种肿瘤
本文插图
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缺少膳食纤维
如果肉类、半成品吃得多 ， 主食便吃得少了 ， 这两种饮食行为会导致人体大量缺少一种元素——膳食纤维 。 膳食纤维对我们肠道有保护作用 ， 进入肠道以后 ， 能够有效促进肠道蠕动 ， 进而把体内的一些东西排出来 ， 减少毒素在身体里的残留时间 ， 起到保护作用 。
04
膳食纤维怎么补？
大家都以为蔬菜里膳食纤维含量高 ， 其实不然 。 每百克大白菜膳食纤维含量仅有0.8g ， 每百克黄瓜膳食纤维含量仅有0.5g ， 小油菜有0.7g ， 正常人体一天需要25-30克膳食纤维 ， 也就是说若维持正常需求 ， 一天需要吃6斤大白菜 。 而相同重量的主食中膳食纤维含量：米饭：0.3g、花卷：1.5g、馒头：1.5g、烙饼：1.9g 。 因此 ， 不要因为怕胖就不吃主食 ， 有些主食中的膳食纤维要比蔬菜高 。
常见食物中膳食纤维含量：
（所有含量均指每100g可食用的不溶性膳食纤维含量）
麸皮：31.3g；谷物及制品：0.1-10.8g；麦片：8-9g；燕麦片：5-6g；马铃薯、红薯等薯类：2-3g 。
豆类及制品：0.1-15.5g ， 无论谷类、薯类还是豆类 ， 一般来说 ， 加工得越精细 ， 纤维素含量越少 。
蔬菜类：笋类的含量最高 ， 笋干的纤维素含量达到30-40g ， 含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。
各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素或含量极低。
肠癌绝大部分刚开始是息肉 ， 息肉慢慢长到一定程度会发生癌变 ， 发生癌变前的时间足够漫长 ， 给了我们充足的时间阻断 ， 一旦发生癌变以后 ， 病情发展会非常快 。 所幸 ， 阿姨叔叔是在早期便发现并及时治疗痊愈了 。
【鲁南制药■这些饮食习惯竟让一对夫妻患上同一种肿瘤】肠癌的不典型症状有腹部饱胀、腹部隐痛、乏力、消化不良、堵塞感、大便形状改变等 。 当然 ， 不是说有这些症状就一定是肠癌 ， 但往往是一个预警和信号 。 一旦发现这种情况要及时治疗 ， 建议45岁以上的正常人群要定时做检查 ， 等到有症状再去检查就晚了 。


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