『医联传媒』喝啤酒会“喝”出啤酒肚？做好这3点，帮你“铲平”啤酒肚
如今不少中年男人都会有“啤酒肚” ， 甚至被人戏称为将军肚、老板肚 。 但是究其根源 ， “啤酒肚”真的是因为喝啤酒引起的吗？其实也不尽然 ， 原因还是比较多的 ， 不过想消除“啤酒肚”其实也不难 ， 有三个小妙招就可以轻松去除“啤酒肚” 。
一、啤酒肚完全由喝啤酒引起吗？
啤酒肚在很大程度上代表着营养摄入问题 ， 这是一个饮食习惯的问题 ， 男性朋友们随着年纪的不断增长 ， 体内荷尔蒙就会越来越缺乏 。 与此同时 ， 脂肪会不断增加并聚集于腹部 ， 再加上工作压力的扩大 ， 不少人会不由自主的扩大饮食 。
加上工作繁忙没有时间去锻炼 ， 使肚子得不到机会锻炼 ， 于是隆起越来越大 ， 越来越明显、体重超标 。 而且男性往往才有啤酒肚 ， 这是激素不同导致的 ， 男性出现腹部肥胖的可能性要远大于女性 ， 最终激素紊乱才带来了啤酒肚 。
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二、消除啤酒肚的妙招
1、适当锻炼
游泳是公认的减肥效果比较好的一种运动方式 ， 特别是对于腹部的减脂 ， 在游泳的同时达到收紧腹肌的效果 ， 便可以慢慢减去腹部的赘肉 。 除此之外慢跑也是可以考虑的 ， 有氧运动值得选择 ， 跑步能够运动到全身的肌肉 ， 使脂肪得到不断减少 ， 在家也可选择呼啦圈来辅助锻炼腹部肌肉 ， 起到减脂的效果 。
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2、肚脐按摩
医学认为穴位关乎人体健康 ， 而在腹部就有一个重要的穴位——神阙穴 。 每天揉一揉这个穴位附近 ， 能够促进血液流通 ， 让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来 ， 帮助体内废弃物的排出 ， 一定程度上可以减少毒素在腹部的堆积 。 而且按摩肚脐还能够促进肠胃消化 ， 进一步避免“啤酒肚”的产生 。
3、养成良好的生活习惯
生活习惯决定一个人的身体 ， 这是必须认识到的 ， 因此首先要做到的就是拥有充足的睡眠 ， 要尽量避免熬夜 ， 保证睡眠在7小时以上 。 营养均衡也是必不可少的 ， 要适当多吃蔬菜水果 ， 不要暴饮暴食 ， 减少过油、高盐食物的摄入 ， 当然过度的饮酒也是不可取的 。 只有身体健康了 ， 作息规律了 ， 才不致出现啤酒肚 。
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由此看来 ， “啤酒肚”的出现不全是因为喝啤酒 ， 而是跟人体内的激素有关 。 因此一定要注意自身的生活习惯 ， 并且要适当运动 ， 用运动来保证身材 。 通过多方面的协同合作 ， 才能够一步步消除不好看的“啤酒肚” 。
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