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「提高免疫力」中老年人吃什么提高免疫力？


在我们的印象中 ， 老年人身体普遍较差 ， 其实确实是这样 。 随着时间的推移 ， 人体内的器官开始衰老 ， 免疫系统功能有所下降 ， 免疫力自然就会降低 。 所以对于中老年人来说 ， 需要及时提高免疫力 ， 维持身体健康 。 那么中老年人吃什么提高免疫力？
「提高免疫力」中老年人吃什么提高免疫力？
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1.香蕉
香蕉中营养丰富 ， 含有多种人体所需要的成分 ， 其中所含的色氨酸和维生素B6可以促使大脑制造血清素 ， 减轻抑郁的情绪 。 而且还有科学研究表明 ， 香蕉越熟免疫活性就越高 ， 可以增强体内白血球的含量 ， 改善免疫力系统功能 。 所以老年人可以多吃些香蕉 ， 对身体健康有好处 。
2.萝卜
萝卜营养价值高 ， 其中所含丰富的维生素C和钾 ， 这些营养素可以减轻压力 ， 激活免疫系统 。 而且萝卜中富含纤维素 ， 老年人多吃萝卜 ， 还可以起到消食化滞的作用 ， 对肠道健康有好处 。
3.香菇
香菇中所含有的特殊物质能够转化为维生素D ， 被人体吸收后 ， 对增强抵免疫力有好处 。 平时老年人可以吃些香菇或者炖汤喝 ， 可以帮助提高免疫力 。
「提高免疫力」中老年人吃什么提高免疫力？
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【「提高免疫力」中老年人吃什么提高免疫力？】4.蜂蜜
蜂蜜是非常好的滋养品 ， 其中含有的营养丰富全面 ， 适量的喝些蜂蜜 ， 可以提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 ， 从而可以使机体的抵抗力增强 。
5.茶
茶叶中富含茶多酚、茶氨酸等物质 ， 茶氨酸能够调动人体免疫细胞去抵御细菌、病毒 ， 可以增强人体的抵抗力 ， 茶多酚是人体自由基的清除剂 ， 可以减少自由基对人体细胞的伤害 ， 减缓人体老化的速度 ， 所以 ， 老年人经常喝些茶 ， 对身体也有好处 。
6.蛋白粉
蛋白粉中富含大量优质蛋白质 ， 适量食用可以快速补充身体所需蛋白质营养 ， 蛋白质对于老年人来说非常重要 ， 适量的补充蛋白质可以促进抗体和免疫细胞的合成 ， 增强免疫系统的能力 ， 从而可以提高免疫力 。 而且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋 ， 所以通过食用蛋白粉补充优质蛋白质 ， 可以减少这些高脂肪、高胆固醇食物的摄入 ， 利于心脑血管健康 。 那么蛋白粉什么牌子好 ， 像汤臣倍健蛋白粉 ， 蛋白质营养全面 ， 营养价值高 。


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