「」饮食不注意癌症找上门！稳住心态，8个高发癌症饮食指南都在这里
我们中国人有句老话“民以食为天” ， 这句话对于食物的崇敬之意 ， 表达的淋漓尽致 。
大家是否知道 ， 这话可不仅仅指吃饭填饱肚子这么简单 ， 还有许多深层含义 。 我们每天吃进肚子里的食物被身体所吸收 ， 如果是有益的食材、合适的分量那么会对我们身体健康有积极的影响 ， 如果胡吃海喝结果可能会让癌症找上门 。
今天“问上医”和大家聊聊：吃对食物 ， 可以防癌！
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合理饮食可预防8种高发癌症 ， 哪些少吃哪些多吃 ， 请拿笔记下
1、肺癌
许多研究表明 ， 每天摄入足量水果和蔬菜的人群 ， 比不满足需求的人群患肺癌的风险更低 。
蔬菜：大约每日300-500克 ， 深色蔬菜最好占到总量的50% ， 比如菠菜、韭菜、西兰花、西红柿、紫甘蓝等；
水果：大约每日200-350克 ， 新鲜的应季蔬果是我们挑选的首要条件
其次 ， 有吸烟习惯的朋友们 ， 特别是已患病的朋友必须严格戒烟 ， 吸烟是提高肺癌患病几率的最大因素 。
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2、消化性癌症
食管癌预防需注意：避免进食过烫的食物 ， 因为温度过高的食物会损伤口腔、咽喉及食管的细胞 ， 提高患病风险 。
胃癌预防需注意：过咸食物的进食 ， 加工肉类也会提高胃癌的患病几率 。
肥胖会提高消化性癌症的患病风险 ， 保持健康的体重对预防消化性癌症有显著效果 。
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3、胰腺癌
红肉和加工肉类会提高胰腺癌患病风险 ， 需要控制此类食物的摄入量 。
肥胖也是一大危险源 ， 腹部脂肪过剩与这种癌症的患病风险上升有关 ， 特别是女性 。 所为了预防胰腺癌 ， 如果体重过大需减肥 ， 务必将体重控制在健康范围内 。
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4、结肠直肠癌
油炸类、烧烤类食物与患此类癌症有着直接关系 。 因为高温烹饪的食物会产生大量对人体有害的化学物质 ， 这里特别要重视的是：千万不要吃食物烧焦的部分 。
经常吃红肉和加工肉类的人群患病风险也大大提升 ， 加工肉中添加的硝酸盐对人体有害 ， 这类肉包括午餐肉、火腿、热狗、培根等 。
想要降低结肠直肠癌的患病风险 ， 建议多吃富含维生素D、钙、纤维素的食物 。 如：全谷物类食物 。 但食用时需要注意摄入量 ， 摄入量过高有可能提高其他疾病的患病风险 。
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5、前列腺癌
有研究表明 ， 摄入过量的钙或乳制品会导致前列腺癌患病几率大大提升 ， 建议男性朋友不要盲目补钙 。
许多蔬菜如：西红柿、西蓝花、花椰菜、白菜和大豆有助于降低前列腺癌的患病几率 。
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6、乳腺癌
有大量证据表明 ， 酒精会提高乳腺癌的患病几率 ， 即使“少喝点 ， 不贪杯”也会有风险 。 如果已经患病或有乳腺癌家族史的朋友 ， 为了自己的健康 ， 请拒绝饮酒 。
水果、蔬菜、家禽肉、鱼和低脂乳制品可以降低乳腺癌的患病几率 。
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7、子宫癌
有研究表明 ， 多余的腹部脂肪会提高子宫癌的患病几率 ， 可能是因为体重过大的女性产生的雌性激素更多 ， 而雌激素可以为癌细胞的生长提供充足的能量 。
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