「俯卧撑」每天坚持做俯卧撑的好处 你真知道吗？( 二 )
健身知识：并不仅是俯卧撑有这个功能 ， 只要坚持运动 ， 就能大大降低心血管疾病的发病概率~
4.强化你的核心
核心是指从腹部到腰部 ， 直到盆骨的部位 。 这些腹肌分成两个部分：活动肌和稳定肌 。
稳定肌有助于支撑身体并且保持身体处于良好的姿态 。
活动肌的主要功能是支持身体移动 ， 包括弯腰 ， 前倾等等动作 。
正确的俯卧撑动作因为要时刻保持身体为一直线 ， 会需要让核心收紧来维持姿态 ， 所以在俯卧撑的同时相当于也做了平板支撑 ， 能够锻炼到你核心的稳定肌 。
健身知识：俯卧撑时身体要呈现一条直线 ， 不要塌腰 ， 也不要撅起屁股 ， 这样会降低对核心的锻炼效果 。
5.强化你的平衡能力
简单来说 ， 经常做俯卧撑能够强化你的平衡能力 ， 防止你运动中失衡导致摔倒 。
你不知道的是 ， 当你在做俯卧撑的时候 ， 仅仅是支撑在地上时 ， 你的全部肌肉都在努力维持你身体的平衡 ， 防止你摔倒 。
当你开始向上撑起 ， 神经系统会做出反应 ， 在动态的运动过程中 ， 时刻调整重心 ， 让身体保持稳定 。
试想一下 ， 经常做俯卧撑 ， 其实就是经常在训练你身体的平衡能力 ， 自然而然地 ， 平衡能力也会随之提升 。
说了那么多~你准备好了嘛~你准备一周练几次俯卧撑呢~
The End
科学健身 ， 我们来真的！
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