猪八戒@走那么多路，猪八戒为何瘦不下来？
《西游记》中 ， 猪八戒的造型常带着逗趣及福态的违和感 ， 也常被当成嘲笑的对象 ， 但你有没有想过 ， 吃素的猪八戒跟着唐三藏取经 ， 为什么走这么远的路 ， 却还瘦不下来？
文章插图
明明有在运动 ， 怎么瘦不下来？
这是周围几位朋友经常的抱怨 。 其中一位是每天做重训 ， 体重却持平 ， 怎么也掉不下来；另一个也有同样的苦恼 ， 她固定骑脚踏车 ， 或带着运动手环 ， 每天健走15分钟甚至日行万步 ， 体型也没有小一号 ， 难道运动减肥是假的吗？
从《西游记》的内容推估 ， 吃素的猪八戒身高约160公分 ， 体重约200、300公斤 ， 随着唐僧取经17年间 ， 大约走了10万8000里（约5万4000公里） ， 每天大约走了8至12公里 ， 照理说应该瘦身有成 ， 怎么还一身肥肉？
饮食不节制 动再多也没用
吃素又每天走路 ， 照理说 ， 猪八戒的身材应该很快就瘦下来 ， 但为何他还是胖？因为猪八戒没有遵守均衡饮食原则 。 虽然吃素 ， 但他摄取的量过多 。
文章插图
根据《西游记》里的描述 ， 一顿饭要吃掉「一石面饭、三五斗米饭与几桌素食」 ， 所以导致肥胖 。 除了正餐 ， 点心也少不了 ， 如包子、馒头等精致及高糖食物 ， 所以不会因为跟着唐三藏取经 ， 走了10万多里路就变瘦 。
其实运动在控制体重中是配角 ， 重要的是饮食 。 饮食不节制的人 ， 动再多也是徒劳无功 ， 因为摄取热量远超过消耗的能量 。 吃素很健康 ， 也以为会令人觉得有利于控制体重 ， 但其实并不尽然 。
归纳几点：
第一 ， 不论胖瘦 ， 每个人的饮食原则就是均衡饮食；
第二 ， 是饮食的内容 ， 素食者不一定只吃蔬菜 ， 若还额外吃些如包子、馒头或加工品 ， 也会变肥胖；
第三 ， 适时调整运动的强度及频率 ， 因为在运动一阵子后 ， 身体会产生适应性 ， 需要增加强度 。
增加运动强度 突破减重瓶颈
猪八戒每天走路 ， 估测一天也有8至12公里 ， 这样难道还不够吗？其实猪八戒每天走路 ， 看似每天都有运动 ， 不过走路属于低强度运动 ， 走几个月后身体产生适应性 ， 如果不加强运动强度 ， 也无法提高代谢率 。
文章插图
运动初期因身体第一次接触这项运动 ， 需要花时间认识或重组身体的讯息 ， 经过一段时间后 ， 身体已经熟悉运动的模式 ， 也清楚消耗能量的模式后 ， 就会产生适应性 ， 体内会自动调整消耗的分配 ， 以减少身体消耗已储存的能量 ， 造成即使走了那么久、那么远的路 ， 体重、体型还是保持不变 。
虽然每个人对运动及事物的接受性和抗压性不同 ， 适应期也不同 ， 但观念是一致的 ， 因此 ， 建议运动一段时间后 ， 要变化运动强度及项目 ， 才能突破体重的停滞期 。
控管能量IN&OUT 吃多少就动多少
想做好体重控制 ， 就必须要先了解ENERGY IN与ENERGY OUT 。
ENERGY IN指的是吃进去的内容 ， 分为碳水化合物、蛋白质、脂肪；
ENERGY OUT是指基础代谢率与运动所需要的热量消耗 ， 合计就是总消耗能量 。
文章插图
猪八戒的ENERGY IN远大于ENERGY OUT ， 所以怎么也无法瘦下来 。 就以假日打高尔夫球当运动的人为例 ， 很多人常在打完球后又去聚餐 ， 吃下更多精致食物 ， 又多喝几杯酒 ， 摄取的热量超过消耗的 ， 于是总会听到：体重都没有降 ， 运动是心酸耶！的抱怨 。
推荐阅读
- 为啥有些知识自己思考时很清楚，但是给别人讲的时候却讲的没有那么清楚
- 《星际穿越》如果未来人需要过去的人拯救，那么他们是咋活到未来的
- 相爱的两个人中有一人做了变性手术，那么他们还会继续相爱吗
- 如果这个社会骗人犯法会怎么样
- 女人为啥会对表象的东西那么看重?
- 有霾一定升温么如果是，那么是先升温再有霾还是先有霾再升温
- “缝肛门”事件为啥会变得那么复杂
- 在家人不知情的情况下买了余额宝等理财产品，忽然因为意外去世了，那么他家人能了解到并继承这些财产吗
- 作为一个办公室里的白领，怎么样吃酱板鸭才显的文雅，不那么屌丝呢
- 怎样走出童年阴影