[营养]吃饭的4个误区，若能全部避开，会给自己多添一分健康
人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 。 大家都知道 ， 一天三顿饭是必不可少的 。 吃饭里面的学问可是非常多 。 随着人们对营养学研究的深入 ， 大家不仅仅要吃饱 ， 还要考虑到各方面的营养均衡 。 说起来简单做起来难 ， 到底怎么吃才能保证自身营养充足？相信很多人都没有清晰的思路 ， 在这里给大家提个醒 ， 只要您能避开吃饭时的4个误区 ， 就可能已经超越了百分之八十的人 。
【[营养]吃饭的4个误区，若能全部避开，会给自己多添一分健康】
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吃饭不专心——边看电视边吃饭
这个误区小孩子最容易触碰 ， 如今家家都有高清大屏的电视机 。 而许多家庭的电视机几乎一天到晚播放的都是小孩喜欢的动画片 ， 电视机也沦为哄孩子的工具之一 。 可是很多家长都忽略了一点 ， 那就是吃饭时不要给孩子看电视 。 小孩子没有什么自制力 ， 一看起电视就忘了吃饭 ， 最常见的就是孩子专心致志看电视 ， 家长拼命往孩子嘴里塞食物 。 结果好饭都被剧情耽误了 。 当然 ， 有的大人也有这个坏习惯 ， 看电视会让一个人在不知不觉中吃掉更多食物 ， 从而发胖 。
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拒绝五谷杂粮——只吃精细米面
现在人们的生活条件普遍提高 ， 以前吃糠咽菜的日子已经一去不复返 。 可是人们在享受高水平生活条件的时候却忽略了新的健康标准 ， 精细米面虽然口感更好 ， 味道更香 ， 可是它们缺乏人体所必须的一些微量元素 ， 这也是营养专家总是推荐人们多吃粗粮的原因 。 特别是精细米面中含有大量糖分 ， 血糖高的人群更应该改掉只吃细粮的习惯 ， 不然你会发现明明饮食上已经很克制了 ， 血糖还是降不下来 ， 原因就在于你每天吃的主食 。
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只吃主食——不爱吃蔬菜
营养不良的人十个有九个都挑食 ， 大自然将我们划分为杂食性动物自然有它的道理 。 人类若想健康成长 ， 蔬菜中的一些营养物质是必不可缺少的 。 蔬菜中含量最丰富的就是各类微量元素和维生素 ， 包括本身的粗纤维也可以帮助肠道蠕动 。 所以不爱吃蔬菜的朋友们尽早改正吧 ， 或许改变一下饮食习惯不仅身体更健康 ， 减肥也不再那么困难了 。
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吃饭不及时——三餐时间紊乱
三餐不及时是最伤胃的行为 ， 因为肠胃都有记忆效果 ， 人们的早中晚三餐是维持生命活动必须的燃料 。 那些早餐十点吃 ， 午餐下午两点吃的人是胃病的高发人群 。 得过胃病的人都知道 ， 伤胃容易养胃难 。 用餐不及时会让胃酸直接接触到胃粘膜 ， 希望大家尽早改正这个恶习 。 尤其是一些在校大学生 ， 多半都是“懒癌”患者 ， 早饭时间在睡梦中度过 ， 午饭时间在游戏中度过 ， 结果错过了最佳用餐时间 ， 实在不值得 。
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