【香港肝視界】想要逆转糖尿病前期，3个问题需看懂
【【香港肝視界】想要逆转糖尿病前期，3个问题需看懂】
本文插图
糖尿病是一种身体无法控制血糖的疾病 ， 而在没办法控制之前 ， 一定会有「控制得很吃力」的时候 ， 那个时候就是糖尿病前期 。
比如说 ， 身体需要胰岛素（工人）来帮忙搬运血糖（货物） ， 正常人可以很快速的找到很多工人来搬货 ， 但糖尿病患不是「找不到工人」 ， 就是这些工人都是「老弱残兵」 ， 根本搬不动货物 。 而糖尿病前期 ， 则是「勉强找得到工人 ， 但工人的效率开始变差」的状态 。
一、少量多餐可以逆转糖尿病前期吗？
有医师说 ， 少量多餐看起来好像吃得很少 ， 但其实是「持续进食」 ， 消化系统会一直接收到食物、释放出血糖上升的讯号 ， 让胰岛素持续分泌 。 而胰岛素过度分泌 ， 就是导致「胰岛素阻抗」、产生糖尿病的因子 ， 所以这样是非常不健康的 。
如果一直不断塞食物给身体 ， 会让身体的内分泌失调 ， 所以血中的胆固醇也会比较高 ， 身体更不健康 ， 少量多餐是错的 ， 正确来说 ， 应该是每餐分量减少 ， 但三餐要定时 。
二、要控制血糖不能吃淀粉？
葡萄糖是身体的能量来源 ， 如果消化系统正常、能量也有正确消耗掉 ， 根本不会让血糖过度飙升 ， 所以现在糖尿病患不是要担心淀粉吃太多 ， 而是好消化的糖分摄取太多 ， 加上运动太少 ， 才会让血糖因为淀粉而升高 。
正确、有营养的淀粉 ， 还有多样化的饮食 ， 可以让血糖维持在平缓的状态 ， 比吃药、打胰岛素还有效 。 所以需要吃「完全不加工」的淀粉 ， 例如是根茎类的地瓜、芋头 ， 或是糙米饭 ， 其实白饭慢慢吃 ， 效果不会比糙米饭差太多 ， 但白面条等面粉制品还是少吃比较好 ， 尤其是烘焙产品 ， 糖分较高 。
三、要控制血糖只能吃青菜？
?很多人为了控制血糖 ， 只吃青菜 ， 结果血糖还是一直居高不下 。 因为身体会觉得饿 ， 所以血糖没办法回到稳定的状态 ， 淀粉不能不吃！即使淀粉要少吃 ， 也要多吃蛋白质 。
而且蛋白质可以帮助生长肌肉 ， 肌肉又可以改善胰岛素阻抗的状况 ， 让身体对于胰岛素比较敏感 ， 血糖值也比较容易控制 。
来源：HEHO
推荐阅读
- 香港人想去北京工作，有什麼途徑
- L签 从北京直飞香港需要送关吗
- 咋看待老人早晨跳拍手操 遭居民泼粪
- 想去香港浸会读制片专业研究生 以后想留香港拿身份证 看到很多人说香港的生活这样那样 不知道选择对不对
- 国内土木本科女生，想到香港读一年授课型研究生，现在不清楚那边就业希望有这方面经历或经验的同仁分享
- 高考失利，想要出国留学，需要做哪些准备
- 北京现在哪里有卖鸟的，想要一只凤头鹦鹉
- 晾凉@拌凉菜、拌面想要好吃，那你一定要会做这个
- 训练计划@想要有好身材的，请好好跟我合作 EP.002
- 从新加坡出发到香港，在像个待两天回北京，需要港澳通行证吗