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『心血管』最新研究！这种常见的水果，可修复吸烟损伤的心血管


『心血管』最新研究！这种常见的水果，可修复吸烟损伤的心血管
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吸烟有害健康 ， 人人皆知！吸烟是导致心血管疾病的主要原因 ， 长期吸烟对血管的损害是致命的！如果戒烟 ， 可在5年内将心血管疾病的风险降低39％ 。 但戒烟后 ， 心血管疾病风险可能需要5-10年、甚至长达25年的时间才能恢复到从未吸烟的类似人群的水平 。
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这么长时间 ， 怎么办？除了戒烟 ， 还有什么方法能够拯救我们被烟“熏坏”的心血管 ， 让他们能够更快恢复到从未吸烟的水平呢？
好消息来了 ， 最新的一项权威研究显示 ， 我们日常生活中常见的一种水果内含有的类黄酮不仅可以帮助我们加快恢复吸烟损坏的血管 ， 并且也有助于让吸烟“熏坏”的肺愈合！
类黄酮 ， 身体健康的强大“守护者”
澳大利亚伊迪斯考恩大学的研究人员在国际权威杂志《自然》上发布一项研究称 ， 食用富含类黄酮的食物 ， 可预防癌症和心脏病 ， 特别是对吸烟者有效果 。
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在这项最新的研究中 ， 研究人员分析评估了23年来53048名丹麦人的饮食 。 结果发现 ， 习惯性食用中等至高含量的富含类黄酮食物的人 ， 都不太可能死于癌症或心脏病 。 此外 ， 更加令人惊喜的是 ， 对于那些因吸烟而患有慢性疾病风险的人来说 ， 食用富含类黄酮的食物“保命”效果更明显 。
我们知道 ， 吸烟会增加炎症反应并损害血管 ， 也容易因炎症问题诱发各种慢性病和疾病风险 。
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而类黄酮提取物有一定抗菌、抗炎症作用 ， 可以通过调控炎症和免疫反应必需的酶类 ， 来减少炎症介导剂生成和释放 ， 从而起到抗炎效果 。
事实上 ， 在心血管领域 ， 类黄酮在一些临床治疗中已有应用 ， 冠心病、心绞痛患者使用的个别药物就含有这种物质 。 类黄酮对血管生长因子有调节作用 ， 可降低动脉粥样硬化风险 。
类黄酮是什么？来自哪里？
类黄酮又称生物类黄酮 ， 人类无法自己合成 ， 只能靠食物摄取 。 它具体可细分为4000多种 ， 其中我们熟悉的就是蔬果中富含的槲皮素、花青素、芹菜素等；茶叶富含的儿茶素；豆制品中富含的异黄酮等 。 类黄酮在植物中扮演“绘画师”的角色 ， 植物里都有叶绿素 ， 所以普遍呈绿色 ， 但类黄酮的加入 ， 可以让蔬果出现红、黄、紫色；它还扮演“引诱者”角色 ， 能散发味道 ， 吸引昆虫来帮植物传播花粉和种子 。
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而它身上最让人类受益的一个角色是“守护者” 。 类黄酮具有抗氧化能力 ， 因其具有水溶性 ， 可伴随食物进入人体 ， 其抗氧化作用也能在人身上得到发挥 ， 一定程度上帮人们消除因过多自由基导致的衰老、心血管疾病、癌症等危害 ， 帮人们守护健康 。
苹果富含类黄酮护心
成分主要在果皮中
类黄酮对吸烟者的好处这么多？怎么吃、吃多少？
每日吃多少？500毫克最好！
研究显示 ， 每天摄入约500毫克类黄酮的参与者患癌症或心脏病相关死亡的风险最低 。
怎么补充？果蔬配茶轻松补充！
事实上 ， 在不同的植物性食物和饮料中摄取各种不同的类黄酮化合物非常重要 ， 因为它可以通过饮食轻松实现每日摄入量！而我们身边常见的苹果就是补充类黄酮非常好的水果 ， 不仅四季都好买而且好吃！
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