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『每天学点小知识』老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，35岁以后要多吃！


每天珍馐补品 ， 却不一定健康
这些东西 ， 便宜不起眼
但老祖宗都说好！
『每天学点小知识』老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，35岁以后要多吃！
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海带：利血脂
海带营养丰富 ， 富含碘 ， 并且粗蛋白、糖、钙等的含量是菠菜、油菜的好几倍 。
海带中的褐藻酸钠还能有效降压、预防白血病和骨痛病 ， 海带淀粉还能降低血脂 ， 预防动脉硬化 ， 降低胆固醇 。
『每天学点小知识』老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，35岁以后要多吃！
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胡萝卜：护眼
胡萝卜富含β-胡萝卜素 ， 对于眼睛干涩的朋友来说 ， 简直是口服眼药水 。
此外 ， 蛋黄中也含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物 ， 有效帮助眼睛延缓衰老 。
研究表明 ， 坚持每天吃一个鸡蛋 ， 坚持两个月视力就能有效得到改善 ， 尤其是蛋黄颜色深的鸡蛋含有叶黄素和玉米黄素更多 ， 护眼效果更佳 。
『每天学点小知识』老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，35岁以后要多吃！
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小白菜：稳血压
小白菜又叫上海青或油菜 ， 富含钾元素 ， 有助于增长肌肉、稳定血压 。
并且小白菜富含多种维生素 ， 有效提高人体免疫系统 ， 还能增加白血球的活性 ， 帮助人体对抗病菌和毒素 。
『每天学点小知识』老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，35岁以后要多吃！
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橄榄油：护关节
一些朋友总是肌肉关节酸痛 ， 只要炒菜时放些橄榄油就行 。 橄榄油含有橄榄油辣素 ， 能消炎止疼 ， 肌肉关节炎症少了 ， 人也衰老得慢了 。
『每天学点小知识』老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，35岁以后要多吃！
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紫甘蓝：护心
甘蓝菜含有芥子油甙和山柰酚 ， 能有效抵御癌症 ， 还能保护心脏、降低血压 ， 增强骨骼力量和减轻人体内的炎症 。
甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质 ， 能帮助预防眼部疾病 ， 防止眼部衰老导致的视力丧失 。
芦笋：护心降血脂
芦笋能降低血脂浓度 ， 软化血管 ， 其中富含的叶酸还能减少引起发炎的高半胱氨酸的含量 ， 有效降低心脏病风险 。
每天吃点芦笋 ， 还能摄入钾元素 ， 让你“60岁的人还能有30岁的心脏” 。
【『每天学点小知识』老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，35岁以后要多吃！】
『每天学点小知识』老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，35岁以后要多吃！
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豆瓣菜：抗癌
豆瓣菜又称西洋菜或水田芥 ， 小小一把豆瓣菜就能满足人体一天的维生素K需求 。
每天坚持食用豆瓣菜 ， 两个月后便能使甘油三酯的含量降低10% ， 减轻白血球所受到的损伤 ， 有效降低癌症风险 。
葵花籽：改善鼻炎
现在患鼻炎的人越来越多 ， 尤其是过敏性鼻炎 。 葵花子富含维生素E ， 能改善过敏体质 ， 一天一大把葵花子就能补充人体每日所需的维生素E ， 太神奇了！
『每天学点小知识』老祖宗眼中的长寿菜、救命菜，35岁以后要多吃！
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圆白菜：益脑
人人都知道核桃等坚果补脑 ， 其实圆白菜也补脑 。 圆白菜、西兰花、菜花等十字花科蔬菜都富含乙酰胆碱 ， 能健脑 ， 增强记忆力 。
研究表明 ， 每天吃两种甘蓝类蔬菜 ， 如圆白菜 ， 便可减缓大脑认知功能衰退的40% ， 记得圆白菜最好生吃 ， 营养最全面！
香菇：抑制癌细胞
香菇营养丰富、味道鲜美 ， 是“菇中之王” 。 被明代皇帝朱元璋称为“长寿菜” 。
现代研究则证明 ， 香菇可调节人体免疫功能 ， 降低诱发肿瘤的可能性 ， 起到防癌、抗癌的功效 。


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