牙齿@多少岁前戒烟比较好？戒烟有没有最佳年龄？老烟枪快看一眼
不管是抽烟的人 ， 还是没抽烟的人 ， 对“抽烟有害健康”这句话都耳熟能详 ， 于是 ， 许多人都会劝说“老烟民”戒烟 。 随着健康意识的提高 ， 许多抽烟的人也开始主动戒烟 ， 不过 ， 戒烟说起来容易 ， 做起来也很难 。
尽管如此 ， 许多人还是努力戒烟 。 因为戒烟之后 ， 身体会收获很多好处 。
戒烟以后 ， 身体能收获哪些好处？
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研究表明 ， 戒烟可以降低心血管疾病发生的风险 。 戒烟后 ， 冠心病的发病率会下降 ， 也就是说 ， 戒烟对心脏是有直接好处的 ， 能够保护心脏健康 。
抽烟的人大部分牙齿都会发黄 ， 烟龄越久 ， 牙齿越黄 ， 而戒烟之后 ， 牙齿“受益匪浅” ， 戒烟的人 ， 牙齿会逐渐变白 ， 口腔疾病也会逐渐变少 。
抽烟的人大部分都有咳嗽的问题 ， 长期下去还有支气管炎的风险 ， 戒烟之后 ， 咳嗽也会随之减少 ， 直到最后慢慢消失 ， 支气管炎的风险也会随之降低 。
最重要的是 ， 戒烟之后 ， 患癌的风险会降低 ， 尤其是肺癌 。
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那么 ， 哪个年龄戒烟是最好的？
事实上 ， 戒烟并没有最佳年龄 。 不论是哪个年龄 ， 只要有想要戒烟的想法 ， 当下就是最佳的时间 ， 任何年龄戒烟 ， 身体都会收益 。 而且 ， 越早戒烟越好 。
有研究发现 ， 戒烟可以赢得一定的预期寿命 ， 即使是60岁戒烟 ， 都可以获得约3年的预期寿命 。
戒烟的好处有很多 ， 但真正开始戒烟 ， 却困难重重 。 究竟如何才会彻底摆脱香烟？
戒烟的方法有哪些？
戒烟需要一定的时间 ， 烟龄越久 ， 戒烟所需的时间也需要越久 。 所以 ， 想要成功戒烟 ， 态度和信心是最重要的 ， 要有戒烟的信念、绝对戒烟的信心 ， 才能坚持到底 。
其次 ， 当有想要戒烟的想法时 ， 告知身边的朋友和家人 ， 获取他们的帮助是很重要的 ， 身边人的支持和配合 ， 可以很大程度帮助戒烟成功 。
【牙齿@多少岁前戒烟比较好？戒烟有没有最佳年龄？老烟枪快看一眼】
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戒烟过程中 ， 想要抽烟时 ， 分散你的注意力 ， 可以深呼吸或者喝一些水、吃一些替代品如糖果 ， 分散想要抽烟的想法 ， 也可以通过阅读、运动、与他人聊天等分散注意力 。 调查显示 ， 大多数人在独处无事时 ， 最想要抽烟 。
在开始戒烟时 ， 可以设置抽烟的间隔时间 ， 逐渐把时间延长 ， 直到戒烟成功 。
成功戒烟后 ， 还需要留意复抽风险 ， 很多人在戒烟成功一段时间后 ， 又忍不住重新开始抽烟 。 所以 ， 坚定的戒烟想法和持久的意志力是非常重要的 。
另外 ， 可以呼吁身边人与自己一同戒烟 ， 有一部分人抽烟就是因为身边人有抽烟习惯 ， 慢慢被影响也跟着抽烟 ， 所以 ， 一个好的环境也可以影响到人的生活习惯 。
戒烟没有早晚 ， 今天戒烟 ， 就是最佳时间 。
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