江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『动作学院』DNS训练中的一个小细节


『动作学院』DNS训练中的一个小细节
本文插图
?动态神经肌肉稳定技术（Dynamic Neuromuscular Stabilization ， DNS）是布拉格学派传人 Pavel Kolar 全新开创的临床康复疗法 ， 主要以 Karel Lewit、Vaclav Vojta 和 Vladimir Janda 等大师们关于神经发育及康复的创新理论为基础 ， 其目的为恢复和稳定运动功能 。
DNS 不仅是一种技术 ， 还是一种更好地理解神经生理学和运动系统功能的方式 ， 它包括基础理论以及评估、治疗和训练实践 。 无论是病弱的老年患者还是优秀的运动员 ， 急性椎间盘患者还是慢性神经紊乱患者 ， 婴幼儿、青少年还是成年人 ， DNS 都同样适用 。
DNS 是内在运动系统的一种新的稳定技术 ， 是一种激活人体「整合稳定系统」、促进功能提高的全新康复手法 。 它不仅仅是一门技术 ， 更是一种整体策略 ， 便于更好地理解运动系统功能的神经生理学原理 。
『动作学院』DNS训练中的一个小细节
本文插图
除了评估、治疗、训练和终身策略 ， 它还有自己的知识和理论基础 ， 相对于传统康复方法 ， DNS 更着重于对全局的 ， 姿态上的运动模式进行评估和治疗 ， 强调感觉系统与运动系统的整合 。
1、 为什么DNS对你很重要
为什么 DNS 对你很重要？
四个字——功能稳定！
因为功能稳定对于头部和四肢的运动是必需的 ， 也是必不可少的 ， 而且在站立或坐着的时候 ， 它是正确支撑脊柱的关键 。
要知道 ， 每一个活动问题 ， 肌肉紧绷或关节卡住都是潜在的稳定性问题 ， 如果一块肌肉（哪怕只是一部分）功能失调 ， 整个稳定功能就会紊乱 ， 进而影响运动 。
『动作学院』DNS训练中的一个小细节
本文插图
而且还容易导致受伤 ， 因为其他肌肉会过度补偿 ， 以使大多数有规律的运动成为可能 ， 但不平衡运动的低效最终会使浅表层肌肉群超负荷 。
2、 DNS中的手部姿势
我记得 ， 在许多治疗足痛的方法中 ， 有一种叫做短足运动或足弓起运动 。
顾名思义 ， 这项运动要求你利用脚部固有的肌肉 ， 将跖骨头向脚跟方向拉 ， 形成一个穹顶 ， 这样可以缩短脚部的长度 。
短足（Short Foot）训练最早是由扬达教授提出 ， 已经被广泛运用在康复和训练中 。 短足训练简单来说就是足底内在肌轻微收缩 ， 让足部看上去变短 ， 通过这个训练可以加强足弓的支撑作用 。
『动作学院』DNS训练中的一个小细节
本文插图
▲ 短足训练
同理 ， 在需要手部支撑的运动中 ， 我们也需要给手部一些额外的支撑 ， 因为错误的手部负重可能给手腕施加过度的负荷 ， 甚至可以沿着动力链影响到肩胛骨的稳定性 。
一个常见的错误就是 ， 负重过度地施加在手部和腕部的外侧（腓骨侧）；另一个常见的错误就是支撑侧的手掌过度地放平 。
『动作学院』DNS训练中的一个小细节
本文插图
▲ 手掌放平
正确的姿势应该是支撑手的内在肌产生轻微收缩 ， 让手掌产生一个小幅度地弓起 ， 这样才能最有效地发挥支撑作用 。 这时 ， 各个掌骨有一个相互靠近的趋势 ， 就像手掌下握住了一个小球一样 ， 手掌内侧和外侧的负重应该是均匀的 。
康复师或者教练可以轻轻地挑起客户的各个手指 ， 看看他们各个手指的压力是不是相似的 。
『动作学院』DNS训练中的一个小细节
本文插图
▲ 压力均匀分布
还有一个实用的口头指令就是 ， 让客户想象着要用手掌让自己跳起来 。


推荐阅读


上一篇：『山东』推动文化和科技融合发展！山东将加快4Ku002F8K电视、5G高新视频等建设

下一篇：搬奶酪的杰瑞■iPad2 9.3.5 返老还童至6.1.3