跆拳道@教练、学员都应该清楚，跆拳道训练的4大注意事项！
教练、学员都应该清楚 ， 跆拳道训练的4大注意事项！
跆拳道是一项需要考验意志的运动 ， 旨在培养学员坚韧的品质 。 训练过程中很容易造成运动伤害 ， 如何科学有效地避免伤害就尤其重要 。
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充足的热身运动
在训练之前 ， 一定要进行充分的热身运动 ， 把身体打开 ， 时间控制在30分钟左右 。
通过跑步、关节操、游戏、拉韧带等运动 ， 将各关节充分活动开 ， 提高神经与肌肉的兴奋性 ， 有效地克服内脏器官的生理惰性 ， 使肌体各器官处于兴奋及运动状态 。
如果忽略这一环节 ， 很容易拉伤肌肉和韧带 ， 影响正常的训练 。
【跆拳道@教练、学员都应该清楚，跆拳道训练的4大注意事项！】
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循序渐进的原则
跆拳道的学习是一个系统的过程 ， 欲速则不达 。
只有正确、科学、合理地安排训练计划 ， 才能全面地掌握跆拳道技术 。
如果贪图速度 ， 还没有进行技术训练 ， 就开始实战 ， 这样不但不能速成 ， 反而更容易造成运动伤害 ， 得不偿失 。
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自我防御能力
实战训练的时候 ， 一定要做好全面的防御工作 ， 不可马虎 。 道服穿戴整齐 ， 护胸、护腿、护裆、护头等护具完整佩戴 ， 否则很容易受伤 ， 这些都是基本的保护措施 。 另外 ， 在和对手交战时 ， 也应提高自我防御能力 。
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全面的身体放松
训练结束后 ， 身体的各种生理机能还维持在一个较高的水平 。 这时候需要一个调整的过程 ， 可以进行放松运动 ， 有效地消除疲劳 ， 消除代谢产生的乳酸 ， 缓解肌肉疼痛 。
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跆拳道充满着系统的武道学问 ， 只要科学地训练 ， 跆拳道就能帮助你强身健体、修身修德 ， 终生受益 。
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