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■总爱做这8件事，10年后你会后悔的，会一步步“喂”出癌症


世界卫生组织报告显示 ， 三分之一的癌症是可以预防的 ， 三分之一的癌症是可以治愈的 ， 三分之一的癌症是可以通过治疗 ， 延长寿命 。
其中最让人好奇的是——预防 ， 怎么预防？
众所周知 ， 癌症不是一天形成的 ， 也不是一个因素导致的 ， 它是多因素作用的结果 ， 也就是说 ， 你现在做的一些看似无关紧要的小事 ， 很可能就会成为癌症的''导火索'' ， 在未来10-20年 ， 促使癌症形成 。 所以 ， 以下这些癌细胞喜欢的事 ， 以后可别做了 。
1.肺癌：最喜欢你吸烟
2004年的《英国癌症杂志》上发表了一篇吸烟与肺癌关系的论文 ， 该论文详细统计英国等欧洲国家不同的男性群体肺癌死亡率数据 ， 结果发现：
不吸烟的人当中 ， 75岁死于肺癌的概率是0.3% ， 而一直吸烟的人死于肺癌的平均概率为16% ， 两者相差50倍 。 如果每天抽烟超过5支 ， 75岁死于肺癌的概率是25%；戒烟可以降低死于肺癌的风险 ， 而且戒得越早越好 ， 30岁左右戒烟的人死于肺癌的概率低于2% ， 50岁戒烟 ， 死于肺癌的概率低于6% 。
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显然 ， 长期抽烟的人得肺癌的概率会高很多 ， 毕竟香烟燃烧后可产生7000多种化学成分 ， 其中有毒有害物质达250余种 ， 还包括69种明确的致癌物质 ， 长期抽烟对肺的损伤不可估量 ， 肺癌自然也容易随之而来 。
既要抽烟又要预防肺癌的办法是不存在的 ， 想保护自己的肺就只能戒烟 ， 至少减少抽烟的量 ， 而且有新的研究发现只要戒烟 ， 肺就能完成一部分自我修复 ， 所以不要因为已吸烟多年就放弃戒烟 ， 任何时候戒烟都不晚 。
2.肠癌：最喜欢你吃红肉
国际研究期刊Lancet Oncology 刊登过一项研究 ， 结果发现一个人每天吃超过100克的红肉 ， 就会使肠癌发病风险提高17％ ， 若每天吃超过50g加工肉类（约2片培根） ， 则会使肠癌发病风险提高18% 。
基于种种类似于上述研究结论的明确证据 ， 目前红肉被列为2A级致癌因素 ， 而加工肉类则被列为1级致癌因素 。
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食用太多红肉 ， 会吸收过多的血红素铁和脂肪 ， 刺激胆碱的大量分泌 ， 这些物质的超量都会给肠道带来一定损伤 。 红肉中还含有一种人体无法代谢的N-羟基乙醯神经氨酸 ， 它能诱发一些炎症反应 ， 被强烈怀疑会助长癌症 。 同时红肉煎、烤过程中形成的异环胺和多环芳香烃也是已知的致癌物 ， 都会提高肠癌风险 。
因此 ， 为预防肠癌 ， 红肉要限制食用 ， 每周摄入熟红肉最好不超过350～500g ， 即大约是700～750g生肉以内 。 加工肉类则尽量不要吃 ， 因为不仅具备红肉的危害 ， 还含有亚硝酸盐等致癌因素 。
3.胃癌：最喜欢你吃咸
吃得太咸与胃癌发病有明显的相关性 。 有研究数据显示 ， 有高盐饮食习惯的人相比低盐饮食的人患胃癌风险高出30% 。
中国仅2015年就新增胃癌67.9万例 ， 因胃癌而死亡的患者也有49.8万例 ， 在癌症死亡病例中占比18% ， 而中国居民的人均盐摄入量达到13.4g/天 ， 已经远远超过世界卫生组织建议的6g/天食盐量 。
所谓高盐饮食还不仅仅指食盐、酱油、鸡精等调料添加的问题 ， 也包括食用腌制食品的习惯 。 国际癌症研究机构甚至把中式咸鱼列入了致癌物黑名单 。
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高盐环境容易损伤胃黏膜 ， 增加细胞突变的几率；高盐也会引起胃黏膜萎缩 ， 时间久了容易导致慢性萎缩性胃炎 ， 这种胃炎也有发展成癌症的可能；高盐还会助长胃癌的助力幽门螺杆菌 ， 大大提高胃癌风险 。 腌制食品则更糟糕 ， 不仅盐含量高 ， 还有明确会致癌的亚硝酸胺化合物 。


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