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【形意拳张金涛】健康 | 为什么说“一日一苹果，医生远离我”


“一日一苹果 ， 医生远离我 。 ”其实这话并不假 ， 苹果不仅容易买 ， 价钱不贵 ， 而且苹果也有很好的保健功能 。 下面我们跟着小编来看看每日一苹果的功效作用吧！
【形意拳张金涛】健康 | 为什么说“一日一苹果，医生远离我”
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苹果有哪些功效呢？
1、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用 ， 而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用 ， 所以能利肠止泻 。 只需每日早晚空腹各吃1个苹果 ， 即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮 ， 连汤食之 。
2、通便
【【形意拳张金涛】健康 | 为什么说“一日一苹果，医生远离我”】苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动 ， 能使大便松软 ， 便于排泄 ， 因此食用苹果能促进通便 ， 治疗大便干燥 。 宜将苹果烤熟了吃 。
3、减肥
由于苹果中含有的大量维生素、苹果酸 ， 能促使积存于人体内的脂肪分解 ， 经常食用苹果可以防止肥胖 。 脂肪过多者 ， 需要吃一些酸苹果 。
肥胖者的减肥 ， 据国外研究 ， 每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤 。 在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完 ， 即每次吃250克 ， 一个疗程为18个苹果日 。
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4、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素 ， 使皮肤变得细白红嫩 ， 因此 ， 对于贫血患者来说 ， 食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用 。 用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃 。
5、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E ， 具有利尿美容的功效 ， 可以有助于防止老化 。
6、防中风
苹果对健康有利 ， 更是女性健康的守护神 。 吃苹果最好连皮一起吃 ， 因为与苹果肉相比 ， 苹果皮中黄酮类化合物含量较高 ， 抗氧化活性也较强 ， 并能防止中老年女性中风 。 但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药 ， 在食用苹果时假如不仔细清洗 ， 滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病 ， 所以 ， 假如不能保证苹果的“天然” ， 吃苹果前最好洗净、削皮 。
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7、缓解疲劳
在苹果中含有大量的纤维素 ， 这种物质能够协助维持体内血糖水平 ， 因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感 ， 是在饥饿是最佳的食物 。 而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果 ， 它有着很好的预防和恢复疲劳的作用 。
什么时间吃苹果最好
第一个时间点就是早上8-9点 ， 这时候身体机能在晚上消耗殆尽 ， 继续补充营养 。 胃肠的吸收转化能力最强 。
吃饭前45分钟吃 ， 这时候 ， 肚子内的实物基本已经消化完了 ， 胃里面没有东西了 。 吃点苹果稍微消化一下 ， 可以缓冲一下热饭菜对胃肠的冲击 。
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饭后吃的话 ， 建议还是饭后2.5小时以后吃比较好 ， 因为吃饭后 ， 胃肠忙着消化食物 ， 无暇顾及新来的苹果 ， 只能造成胃胀 。 所以等消化差不多了再吃 ， 比较好 。
还有就是 ， 不建议下午和晚上吃 ， 胃肠的消化酶在下午和晚上不是很活跃 ， 消化吸收能力差一些 ， 吃也是可以的 ， 但是不建议 。


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