[减肥]尝试就能瘦下来的减肥方法，赶紧来抄作业
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还没有想好该怎么减肥？那抄袭别人作业的总该会了吧 。 介绍一套网友实践后 ， 瘦身效果很好的自创减肥法 。
网友阿莱自己设计一套减肥方法 ， 坚持一个月以后从118斤瘦到了102斤 。 她的减肥方法很简单 ， 没有特制的减肥餐和运动 ， 只是适量调整饮食和保证简单的运动就取得了不错的减肥效果 。 下面就将她的减肥方法介绍给大家 ， 帮助大家成功的瘦下来 。
阿莱的具体减肥方法：
首先 ， 每天保证按时吃三餐 ， 但是每一餐的饮食量只能是平常的一半 。
如果其他时间饿了就喝温水或者吃苹果（也可以是其他低糖类的水果）来充饥 ， 此外不能吃任何食物 。
最后还要做到睡前五小时结束一整天的饮食 。 如果晚上十一点睡觉 ， 那么一整天的饮食就要在六点前结束 。 六点以后第二天早饭前不能吃任何食物 。
另外 ， 阿莱还每天坚持跳绳1000次 。 如果实在没有时间 ， 那么第二天就增加一万五千步的步行或者慢跑半小时 。 确保每周运动七天 。
最后就是调整睡眠 ， 无论多忙也要让自己每天睡足七个小时 。
除了减肥方法 ， 还总结一些减肥期间的注意事项：
1.按时吃三餐 ， 减肥虽然要限食 ， 但绝不是少吃一顿饭的方式 。 确保三餐饮食才能瘦身成功 ， 不然不仅不能瘦 ， 还会越来越胖 。
2.除了正常吃三餐 ， 不能吃任何的零食 ， 饮食间隔出现饥饿感只能喝水和吃低糖水果来充饥 ， 推荐吃苹果 。
3.晚餐早点结束 ， 晚餐以后不要吃任何食物 ， 睡觉的时候最好有微微的饥饿感 。
4.不需要剧烈的运动 ， 但是也要找到一种自己喜欢的运动坚持动起来 。 每周运动五到七天 。
5.每天要睡足七到九个小时 。 睡眠好了 ， 循环代谢的速度就会变快 ， 就连皮肤也会因为充足的睡眠而变得水润有光泽 。
【[减肥]尝试就能瘦下来的减肥方法，赶紧来抄作业】阿莱的减肥方法并没有很难 ， 其中最难的一部分就是坚持 。 只要肯坚持 ， 谁都能像阿莱一样成功变瘦哦 。
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