#木拉提#减肥小技巧
1.早上起床后喝一杯温水
本文插图
因为经过一晚上的循环和代谢 ， 身体在早上的时候是出于缺水的阶段 。 所以在早上应该及时为身体补充水分 ， 这样可以促进全身的循环代谢 ， 有利于改善浮肿、促进排毒和提高脂肪的燃烧 。
而且早上起床喝水还可以促进肠胃的蠕动 ， 有助于排便和提高胃活力 。
2.坚持吃早饭
早饭可以为身体的循环代谢和脂肪的燃烧提供能量 。 坚持吃早饭有助于燃脂和抑制肥胖 。
3.吃饭前十分钟喝一杯温水
本文插图
饭前应喝一杯温水 ， 这样可以快速具有饱腹感 ， 防止饮食过量 。 而且饭前喝一杯温水还可以降低食欲 ， 防止暴饮暴食 。
4.饭后不要马上休息
由于饭后血糖值急剧升高 ， 如果马上休息会导致脂肪大量堆积 。
在饭后进行一些简单的运动 ， 可以提高身体的代谢率 ， 有助于抑制血糖值升高和避免脂肪生成 。
【#木拉提#减肥小技巧】5.睡前三小时停止饮食
本文插图
睡前三小时停止饮食 ， 可以有效地抑制肥胖和促进脂肪的燃烧 。 如果有饥饿感 ， 可以喝点水来充饥 ， 一定不能吃东西 。
6.睡前温水泡脚
温水泡脚不仅可以缓解压力 ， 还可以促进身体末梢的血液循环 ， 促进毒素排出 ， 有助于提高代谢 。 每天坚持泡脚不仅有助于身体健康 ， 而且还有助于减肥 。
7.保证7-9小时的睡眠时间
本文插图
每天保持充足的睡眠时间可以促进瘦素分泌 ， 既能增加新陈代谢 ， 又能抑制第二天的食欲 ， 有助于减肥瘦身 。 如果睡眠不足 ， 身体的新陈代谢就会变慢 ， 食欲也会增加 。
推荐阅读
- 「减肥」知道这些方法，没有减不下去的肥
- 作为一个腰不好膝盖也不好的人，怎样运动减肥
- 「普拉达女王」人群中最闪亮耀眼！揭秘“天王嫂”昆凌的四种时尚穿搭技巧
- [装修技巧]挑空客厅装修技巧有哪些
- 鲮鱼：手竿钓鲮鱼，关键技巧就在调漂，调漂得当中鱼率飙升！
- #方案#25分钟一周快速备餐方案，帮你减肥事半功倍
- 怎样通过5公里跑步减肥
- [减肥]“我曾经也瘦过”一想到就心酸！
- 「笑寒新视野」教你拍出“高瘦”感，手机就能拍，5个人像拍照技巧
- 『豆宝娘亲TB』想要减肥和美食都兼顾，健身期间这样吃，轻松拥有好身材