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营养师雪姐姐@今日春分，多食一味，调养二气，做好三防，助力健康，少生病


3月20日 ， 春分至 ， 寒暑平 。
春分节气 ， 平分昼夜 ， 此后 ， 白天逐渐变长 。
而秋分过后 ， 也将进入冷热交替的季节 ， 需注意防寒 。
春分时节 ， 阴阳平衡 ， 是一年之中养生的一个重要节气 。
正所谓 ， 春分时节 ， 身体平衡养生做的好 ， 受益不止一整年 。
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今日春分 ， 多食一味 ， 调养二气 ， 做好三防 ， 助力健康 ， 少生病
春分 ， 多食一味
春分 ， 要省酸增甘 ， 以养脾胃 。
所以 ， 春分节气 ， 要多食甘味食物 。
春分时节 ， 肝气比较旺盛 ， 容易损害脾胃 。
而中医认为 ， 多食甘味 ， 可补中益气 ， 调养脾胃 。
红枣、蜂蜜等 ， 可益气解毒 ， 增强人体免疫力 ， 是春分不错的选择 。
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春分 ， 调养二气
一：调顺肝气
春属木 ， 与肝相应 。
春分过后的养生 ， 以养肝为主 。
这个节气肝气旺盛 ， 也容易导致肝气郁结 。
因此 ， 要注意调顺肝气 ， 助力肝气抒发 ， 保护肝脏健康 。
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1、多欢笑
肝 ， 主疏泄 ， 情绪对于肝脏影响巨大 。
肝 ， 喜达条 ， 恶抑郁 ， 生气、抑郁等 ， 会导致肝气郁结 。
而欢笑等愉快的情绪 ， 可助力肝气抒发 ， 有助于调顺肝气 。
所以 ， 生活中 ， 要多保持欢笑、愉快的心情 ， 来助力肝脏健康 。
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2、花茶泡水
春季 ， 是饮花茶的好时节 。
花茶 ， 味道芳香 ， 有助于改善不良情绪 。
山刺玫花 ， 泡水喝 ， 可通窍解郁 ， 疏肝理气 ， 令人神清气爽 。
山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 其性质温和 ， 可"舒肝胆之郁气 ， 健脾降火 。 "
将其晒干后 ， 泡水代茶饮 ， 可疏肝理气 ， 解郁 ， 改善心情 ， 促排毒 ， 滋养心肝血脉 。
此外 ， 山刺玫花 ， 香气浓郁 ， 作为花茶 ， 可疏解改善不良情绪 ， 使心情变好 ， 有助于肝气抒发 ， 对于调养肝气 ， 保护肝脏健康 ， 大有益处 。
并且 ， 山刺玫花 ， 还可以活血化瘀 ， 用其泡水 ， 还可促进肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 ， 对保护肝脏 ， 十分有益 。
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3、多散散步
春季 ， 是外出踏青、散步的好时节 。
此时 ， 多出去走走 ， 有助于散心 ， 可促进肝气抒发 。
所以 ， 切莫久宅家中 ， 尽量出去走走 ， 踏踏青 ， 对身体健康 ， 十分有益 。
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二：调匀肺气
肺主气 ， 人的气力都来自肺气充足 。
春分过后 ， 忽冷忽热的天气 ， 感冒久咳 ， 悲伤 ， 劳累等 ， 都会使得肺气虚 。
肺气虚的人 ， 往往没有精神头 ， 总是感觉气短乏力 ， 看起来很虚 。
所以 ， 春分过后 ， 还要注意调匀肺气 ， 增强抵抗力 ， 减少呼吸道疾病 。
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1、深呼吸
肺 ， 主气 ， 司呼吸 。
深呼吸 ， 是补肺气 ， 最简单的方式之一 。
每天太阳升起后 ， 浊气排去之时 ， 或傍晚天气凉爽时 ， 到有清新空气的环境下 ， 做深呼吸运动 。


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