营养师雪姐姐@今日春分，多食一味，调养二气，做好三防，助力健康，少生病( 二 )
由鼻慢慢吸气 ， 鼓起肚皮 ， 每口气坚持10~15秒钟 ， 再徐徐呼出 ， 每分钟呼吸4次 。
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2、揉中府
中府穴 ， 是脾肺两经交会的一个穴 ， 这个穴调气最好 ， 可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
需要注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。
春分 ， 做好三防
一防“倒春寒”
春分时节 ， 天气乍暖还寒 ， 要注意谨防“倒春寒” 。
春天 ， 人体“冬眠”的皮肤细胞渐渐活跃 ， 毛孔张开 。
一不小心 ， 遭遇“倒春寒” ， 就可能遭到疾病的“偷袭” 。
所以 ， 此时 ， 要注意防寒 ， 首要的任务 ， 就是做好“春捂” 。
外出做好保暖工作 ， 出门时戴口罩 ， 随时增减衣服 。
重视头部、胸背和足部保暖 ， 以免着凉 。
春捂原则 ， 就是要“下厚上薄” 。
一定要注意 ， 做好脚部保暖 。
袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点 。
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二防“感冒”
春分时期 ， 风多、风大 ， 乍暖还寒 ， 昼夜温差大 。
此时 ， 容易使人患感冒等呼吸道疾病 ， 大家要提前有所预防 。
一旦发生感冒 ， 要及时治疗 。
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平时预防要加强锻炼 ， 增强体质 ， 可采取慢跑、散步、打太极拳等方式 。
同时 ， 要适当休息 ， 保持正常的生活规律 。
多喝水 ， 注意均衡饮食 ， 少吃辛辣、油腻食物 ， 多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等 。
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注意常开门窗通风换气 ， 保持空气通畅、新鲜 ， 可减少病毒细菌的滋生 。
经常开窗通风 ， 可以给居室消毒 。
上午 9～11时 ， 或下午2～4时 ， 开窗10~20分钟 ， 即可 。
需要注意的是 ， 日出前后与傍晚 ， 这是两个污染高峰 ， 尽量别开窗 。
三防“血管病”
春季 ， 是心脑血管病高发季节 。
乍暖还寒的天气 ， 对于血管的刺激 ， 十分严重 。
血管受到寒冷刺激 ， 会引起冠状动脉痉挛 ， 诱发心脑血管疾病 。
气候变化无常 ， 气温忽高忽低 ， 骤升骤降 ， 容易使人体的神经功能发生紊乱 ， 进而导致调节功能失控 ， 病原菌会趁机而入 ， 诱发心脑血管病的发作和复发 。
所以 ， 春分时节 ， 要注意防血管类疾病 ， 一旦发现异常 ， 及时检查 ， 莫拖延 。
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最后 ， 春分节气 ， 平衡阴阳 ， 常揉腹
春分之日 ， 阴阳平衡 ， 最宜调体 。
对应到人体 ， 小腹是人体的中心 ， 对平衡气血起着关键作用 。
如果 ， 平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症 ， 春分时节睡前揉腹最宜 。
双手相叠 ， 以掌心劳宫穴 ， 贴住腹部 ， 稍用力 ， 顺时针 ， 按揉小腹 ， 至发热即可 。
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