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[训练]核心肌群应该多久练一次为好？( 二 )


因此 ， 千万不要在第一个动作就安排核心肌群训练 ， 这将会让余下的训练表现下降 。
[训练]核心肌群应该多久练一次为好？
本文插图
最后 ， 当你要决定多长时间训练一次核心时 ， 请先查看大肌群的历史训练进度与当前的训练总量 ， 这两个因素可以帮助你决定每周要进行多少的核心训练 ， 不要纯粹为了锻炼核心肌群引发疲劳而牺牲掉其余肌群的训练目标 。


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