#人健人爱官方号#世界睡眠日 | 年纪越大需要的睡眠越少吗？心理专家可不这么说！
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从2001年开始 ， 每年的3月21日被定为“世界睡眠日” ， 希望能够引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注 。在世界睡眠日来临之际来讨论睡眠话题非常应景 ， 但是真正应该做的并不是只在这一天关注睡眠 ， 而是每天都能为拥有良好睡眠做一些努力 。
【#人健人爱官方号#世界睡眠日 | 年纪越大需要的睡眠越少吗？心理专家可不这么说！】1、有人问失眠是因为心理压力大吗？这个提问很难回答 ， 并不是人们对于睡眠医学还没能完全掌握 ， 而是由于失眠的原因众多 。 可以说失眠是环境、生物及心理因素相互作用的结果 ， 失眠既可以作为一个单独的病症存在 ， 也是许多疾病的首发症状 。 所以说 ， 心理压力太大会引起失眠 ， 但并不是所有心理压力大的人都会失眠 。
有一位女士说自己最近变得特别懒 ， 每天下班回家吃完饭就想睡觉 ， 真躺在到床上 ， 却感觉一晚上没睡着 ， 脑袋里面都是事儿 ， 压力特别大 ， 第二天一整天都没精神 。 自己是班主任老师 ， 有很多很难解决的问题都没难倒 ， 却在睡觉这件事上被轻而易举地打败了 。 能够感受到这位女士的无力感 ， 压力确实是引起她失眠的一个原因 ， 但是从临床医生的思路还需排除其他原因 。
例如躯体疾病：各种疼痛性疾病 ， 使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、夜尿症、胃肠疾病、甲状腺功能亢进等常常引起失眠；还有药物原因引起的失眠：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂 ， 以及酒精和食欲抑制剂 。 这类失眠称为反跳性失眠 。 不同原因引起的失眠 ， 治疗策略也不同 ， 所以 ， 不能自己轻易给自己“下处方” 。
2、年龄越大需要的睡眠时长越短？老年人的睡眠有两个特点：一是晚上睡眠时间短；二是睡眠质量不高 。 难道老年人真的就不需要那么多睡眠了吗？由于生活条件、生活习惯、环境、个性等差异 ， 人们所需要的睡眠时间也不同 ， 但是并不是年龄越大所需睡眠时长就会减少 。
科学家经过大量调查研究 ， 认为一般成年人所需的睡眠时间约为6～8小时 。 而老年人生理需要的睡眠时间和年轻人生理需要的睡眠时间差不多 ， 都是七到八个小时 。 人们容易忽略的是 ， 老年人往往在白天午睡或是下午小睡 ， 和晚间的睡眠时间累计在一起 ， 其实总睡眠时间并不短 。 所以 ， 以全天的睡眠总量来计算 ， 老年人的睡眠时间并不少 ， “年龄越大需要的睡眠越少”这一说法站不住脚 。
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3、钱当然不能买回睡眠 ， 只能买来催眠药物当年以牺牲睡眠为代价拼命赚钱 ， 但是有了钱却根本买不回睡眠 ， 这是必然 ， 钱不是万能 。 也并不会因为经济条件好了 ， 心情愉悦就会改善睡眠 ， 你会发现人们很难进行同级比较 ， 总是会“上行比较” ， 就是总跟比自己更好的人比较 。 所以 ， 即便真的是已经成为金字塔顶端5%的社会精英 ， 也一样能找到比自己优秀的对象 ， 至少是某一方面比自己优秀 。 真的是要劝慰正在不断牺牲自己睡眠时长的小伙伴们 ， 能够权衡一下利弊得失 ， 长期睡眠剥夺会直接损害身体健康 ， 业绩可贵 ， 健康更无价 ， 能够规划好自己的工作生活才是真正值得羡慕的 。 一味牺牲睡眠损害健康换得的暂时的业绩和金钱 ， 日后必然会付出代价 ， 得不偿失 。
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