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太极拳：太极拳不是蛮力的训练，思想理念上有一点要认同

首先我们要改变思想 。 太极拳不是强化自己的力量 ， 而是要弱化自己的后天拙力 ， 要去掉拙力 。 如果太极拳是以大力胜小力 ， 恃强凌弱 ， 那就不是太极拳了 。 所以 ， 要练习太极拳功夫 ， 就要先去拙力 ， 要先在思想理念上认同这一点 。
太极拳：太极拳不是蛮力的训练，思想理念上有一点要认同
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练习太极拳要不用力 ， 要求得整体力 。 太极拳要求不用力 ， 是不用拙力 ， 而是用圆活之力 。 “太极拳不用手” ， 实际是不用手上的力 ， 是用整体力 ， 是灵活完整的力 。 要想获得这种力 ， 就一定要把拙力、僵力去掉 。 所以 ， 练习太极拳 ， 要先在思想上转变 。
其次 ， 要练好桩功 。 太极拳的套路练习 ， 实际是活桩 ， 要步步为桩 ， 这是为了练好中定劲力 。 有了这种中定功夫 ， 就能借地面的反作用力 ， 把对方漂起来 ， 让对方漂浮；或者把对方劲力化掉 ， 而不是把对方打伤 。 拳谚有“打人容易 ， 摔人难；摔人容易 ， 放人难” 。 太极拳讲究放人 ， 这种能力就是通过桩功训练获得的 。 所以 ， 我们要练习整体力、合力 。
太极拳：太极拳不是蛮力的训练，思想理念上有一点要认同
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第三 ， 除了桩功、套路练习外 ， 还要练习单操手 。 这样的练习才是完整的太极拳 。 太极拳的动作都含有巧妙的技击方法 ， 它不是用招术赢人 ， 而是用雄厚的内劲、灵巧的身法、灵敏的听劲功夫来赢人的 。 把这些都全面掌握了 ， 才是完整的太极拳功夫 。
除了上述的方法 ， 还要养气 。 太极拳的养气就是练习内功 ， 太极拳不练功 ， 到老一场空 。 太极拳先练松沉劲 ， 然后练习轻灵劲 。 松沉劲具备后 ， 自然就会有轻灵劲 ， 能做到圆活自如 ， 妙手空空 。 再进一步的功夫是神明 。 太极拳有三层功夫：下乘功夫是松沉 ， 中乘功夫是轻灵 ， 上乘功夫是神明 。 获得这三层功夫的方法是先练习招法 ， 然后通过招法练习劲力 ， 最后达到没有招法 ， 浑身都是拳 ， 周身任何部位都可以化解对方拳脚的进攻——这就是最高境界了 。
太极拳：太极拳不是蛮力的训练，思想理念上有一点要认同
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【太极拳：太极拳不是蛮力的训练，思想理念上有一点要认同】总之 ， 太极拳的练习 ， 不是蛮力训练 ， 不是举哑铃、拉弹簧 ， 这种训练方法训练出来的是局部的僵硬之力 ， 不是整体浑圆力 ， 更不是轻灵劲 。 但是 ， 很多现代人不相信这种训练方法了 ， 而是相信身体的力量 。 老子说：“反者道之动 ， 弱者道之用 。 ”太极拳的练习就是体现了老子的这种思想 ， 太极拳包含着老子的道家思想 。 所以 ， 如果不在思想理念上认可这一点 ， 你也就练不出太极拳的功夫 。
图：小雅
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