眼科专业医师■失眠健忘是否和眼睛有关？快过来测一测！
刚刚领导交代/刚刚才想起的事情现在又忘了？你会健忘 ， 也可能是视疲劳症发了！
在眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪、看字出现重影、畏光、眼睛酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等症状中 ， 只要有1-3种症状 ， 就可能是视疲劳出现了 ， 要尽早缓解 。
一个简单的自测实验
检测方法：
1、手握一张卡片（写有小字 ， 如名片） ， 伸手放到离眼最远处（此时眼睛应能看清卡片上的小字）；
【眼科专业医师■失眠健忘是否和眼睛有关？快过来测一测！】2、手持卡片向内移动；眼睛盯住卡片上的小字；
3、如果在移动的过程中渐渐看不清楚小字 ， 或是看清楚变得困难 ， 说明调节力弱或是下降 ， 很可能存在或易发生视疲劳 。
例如这样 ， 在靠近的过程中无法一直看清晰 ， 就可能存在视疲劳?
“视近不能持久、看近看远不能自由调节 ， 这可能是视疲劳导致的视觉障碍 ， 主要跟人眼的调节力下降相关 。 ”李东豪主任解释 。 一般来说 ， 长期长时间的近距离工作 ， 或是随着年龄增长人眼的调节力自然下降 ， 视疲劳也会增加 。
赶紧动手测试一下吧！
应对：找对病因对症下药
视疲劳是一种综合征 ， 可能有多种原因引发：比如屈光不正（近视、远视、散光等）、眼肌问题（隐斜视）、眼部疾病（青光眼、白内障等）及环境因素（坐姿不正等）等 。 视疲劳如不采取治疗措施缓解 ， 也会影响全身 ， 导致生活工作不便、效率下降；一些疾病引起的视疲劳 ， 未及时发现 ， 更会耽误治疗 。
那么 ， 怎么应对？
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1、找对病因
发现自己有视疲劳 ， 更要找医生诊治 ， 由医生做一个初步的检查判断属于哪一类型的视疲劳 ， 找到病因 ， 例如：
屈光参差>250度 ， 应考虑戴隐形眼镜或角膜塑形镜 ， 以免镜片折射差异过大而引发视疲劳；
眼镜配戴不合适 ， 应经过医学验光 ， 根据度数科学验配；
隐斜视问题可以经三棱镜检查发现 ， 及时处理避免眼肌调节疲劳；
存在眼干 ， 可以使用人工泪液缓解（提醒：应选择不含防腐剂的眼药水 ， 以免长时间使用损伤眼表和角膜）；
白内障、青光眼患者 ， 应在疾病治疗的基础上注意用眼 ， 预防视疲劳 。
2、日常注意办公姿势及作息规律
经过检查诊断 ， 并非是由疾病或疾病处理不当引发的视疲劳 ， 那么很大程度上是身体调节或心理因素导致 ， 应对症治疗 ， 例如：
生活规律 ， 保证充分睡眠；多吃维生素、叶黄素含量高的蔬菜瓜果 ， 蔬菜叶子越绿 ， 所含叶黄素就越高；
白领、电脑工作者是视疲劳的高发人群 ， 要注意“改善环境”：照明应合适 ， 不能太亮或者过暗；在空调房里待久了 ， 可以点用人工泪液 ， 保持眼表的湿润；工作时眼睛、身体要正对电脑 ， 保证身体距离电脑约50公分左右 ， 此外人眼对着屏幕的时候要平视或俯视（视角向下倾斜5-10度左右） ， 因为人眼习惯于平视或者向下看 ， 经常往上看就容易疲劳 。
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人眼对着屏幕时 ， 视角向下倾斜5-10度为宜 。
避免长时间近距离用眼 ， 多眺望远处放松调节 ， 或花5-10分钟按摩一下眼周；在医生建议下喝点中药茶、枸杞明目 ， 有辅助作用 。
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