「鸽子中医」都已累到掉手机了但还舍不得睡，睡眠出了什么问题？( 三 )
小硕：‘算是 ， 我办公时几乎都是坐着 ， 真的比较少用到体力 。 ’
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心理咨询师：工作一整天的状况下 ， 脑力和心力因为快用光了 ， 更想要恢复 ， 这时候你最想要做的其实不是睡觉 ， 因为睡觉是用来恢复体力的 。 换句话说 ， 你会很想看一些有趣的视频、追剧或是玩游戏啊 ， 把整天的任务与作业从工作转换一下 ， 清空一下脑袋 ， 让脑力恢复 。 也会看视频 ， 给个爱心、点个赞 ， 或是留言与人互动一下 ， 让情绪适当地表达出来 ， 通过人际间的交流 ， 来恢复你的心力 。
小硕：‘这样说好像说得通！’
心理咨询师：‘没错 ， 你的三力之间啊 ， 有个竞争关系出来了：下班的时候 ， 脑力和心力恢复的需求会跟体力恢复的需求彼此竞争 ， 这就是为什么你明明很想睡了 ， 就是迟迟不肯睡觉 ， 反而只想玩手机 。 ’
小硕：‘真相大白！！我每天晚上躺在床上 ， 知道到了该睡觉的时候 ， 心裡就觉得很不满足 ， 一直有点烦躁 ， 总想应该还要再做点什么才甘愿！’
心理咨询师：‘这样很正常呀 。 ’
小硕：‘因为我老觉得白天没什么空档让大脑与心力休息 ， 只有睡前才有一点点时间 ， 理所当然就用这宝贵的时间放空吧！’
心理咨询师：‘这样的渴望很常见的 ， 但是如果为了放空而耽误到睡眠 ， 隔天精神不佳 ， 也不好了 。 我在临床上遇过很多这样的案例 ， 都戏称这是一种主动失眠呢！’
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