跑步：跑步后膝盖疼？请记住这 3 个要领！( 二 )
同时 ， 我们也要在运动中加强自我保护意识 ， 不要与其他运动员发生碰撞以免失去平衡而扭伤关节 。
最后 ， 如果比赛中膝关节疼痛 ， 一定要第一时间终止比赛 ， 用冰袋冰敷关节 ， 及时去医院就医治疗 。
在伤情得到良好的恢复下才可以参加下一次的马拉松比赛 。
【跑步：跑步后膝盖疼？请记住这 3 个要领！】享受比赛 ， 享受运动 ， 但更重要的是保证安全 ， 才能保证健康 。
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