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「酒」酒精对你的身体做了什么？一边篡改记忆，一边让你欲罢不能( 二 )


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随血液进入各器官
进入血液的酒精会跟随体内的水分一起被分配到全身各个组织器官中 。
例如 ， 饮酒几分钟后酒精就已进入大脑 。 因此 ， 当你空腹或快速喝酒超过肝脏处理负荷时 ， 大脑会受到高浓度酒精刺激 ， 更容易醉酒 。
最后在肝脏被代谢
90%以上的酒精在肝脏代谢 ， 肝脏内的氧化酶以每小时处理6~7克的速度把酒精分解成水、二氧化碳和糖 。
短时间内大量饮酒导致的中毒 ， 会让肝脏组织因缺氧而坏死；长期大量饮酒 ， 会引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎及酒精性肝硬化等 。
喝酒有200多种“后遗症”
据统计 ， 饮酒与200多种健康问题有关 ， 喝酒可能会引发这些身体“后遗症”↓
癌症
美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合推出的第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》指出 ， 强有力的证据表明 ， 饮酒与6种癌症密切相关 ， 包括口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌 。
即便少量饮酒或酒精饮料 ， 也会增加患癌风险 。
「酒」酒精对你的身体做了什么？一边篡改记忆，一边让你欲罢不能
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心脑血管疾病
澳大利亚阿尔弗雷德心脏中心组织的一项研究显示 ， 饮酒会增加房颤风险 。
房颤患者每周饮用7~10杯含酒精饮料 ， 会导致房颤风险增加10% ， 心血管疾病死亡风险增加25% ， 饮酒后2小时内死亡风险增加2倍 。
酒精可直接作用于心肌细胞 ， 影响自主神经功能 ， 更容易诱发房颤 。
肝损伤
长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关 。 肝硬化死亡中 ， 约10%由酒精中毒引起 。
《2018全球酒精与健康报告》警告：中国酒精性肝病正以惊人的速度上升 。
消化系统损伤
大量饮酒还会刺激胰腺 ， 可能导致急性胰腺炎 ， 胃溃疡及胃癌发生风险也会增高 。
肌肉“变”肥肉
脂肪变多：酒精进入人体后 ， 肝脏会优先分解它们 ， 同时吸收的其他能量就被搁置了 。 这些多余的能量只好变为脂肪 。
肌肉变少：酒精会让生成肌肉必不可少的睾酮分泌减少 。 喝酒后 ， 肾上腺会分泌可的松 ， 这种激素会让肌肉力量变弱 。
「酒」酒精对你的身体做了什么？一边篡改记忆，一边让你欲罢不能
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出现情绪问题
大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素 ， 特别是B族维生素 ， 因为酒精在肝脏中的代谢需要它们的帮助 。
并且 ， 长期大量饮酒会让消化吸收功能减退 ， 造成体内B族维生素缺乏 ， 带来情绪不稳、精神不济等问题 。
还有饮酒后皮肤变差、食欲变差等 ， 对孕妇和儿童青少年来说 ， 饮酒(即使是少量)也会带来严重的不良后果 。
教你几招 ， 避开酒精伤害
说一个能完全避免酒精伤害的办法： 不喝酒 。
但对很多人来说 ， 由于各种原因 ， 喝酒无法避免 ， 这时候就需要对饮酒做一些限制 。
1 推荐饮酒量：0
国际著名医学期刊《柳叶刀》一项研究指出 ， 酒 ， 只要喝了就对健康产生不良影响 ， 建议滴酒不沾 。
如果实在免不了应酬 ， 《中国膳食指南》建议 ， 成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克 。 换算成各种酒类：
男性：每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；
女性：啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱 。
但要注意 ， 这只是相对“不那么危险”的剂量 ， 饮酒没有“安全值” 。
「酒」酒精对你的身体做了什么？一边篡改记忆，一边让你欲罢不能
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2 喝酒前吃点东西
这样能减少对胃壁的刺激 ， 延缓酒精的吸收 ， 还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质 。


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