肌肉哥：每天吃燕麦和牛奶真的健康吗？
现在大家都比较注重饮食的健康和均衡 ， 慢慢的也将养生提上日程 ， 有些人为了减肥 ， 平时会节食 ， 或者刻意的控制自己的饮食 ， 也有的人为了增肌 ， 会吃一些自己觉得不错的食物 ， 其中最受欢迎的就是燕麦和牛奶了 ， 那么为了减肥和增肌 ， 每天吃牛奶和燕麦真的正确吗？看完后就明白了 。
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牛奶和燕麦都是非常健康的食物 ， 但是它们也是含有热量的 ， 如果想要增肌的话 ， 可以帮助我们补充蛋白质 ， 但是每天单一的饮食只会造成营养不良 ， 从而影响身体健康 ， 到时候不仅没有增肌或减肥成功 ， 反而伤害自己的身体 。 燕麦属于粗粮 ， 但是它的热量比较高 ， 饱腹感特别强 。
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很多减肥的人会吃一些燕麦或者燕麦片 ， 第一次当为主食 ， 但是要注意选择无糖的 ， 现在虽然市面上有很多的水果麦片看似里面有一些果干 ， 营养可能会更丰富一些 ， 但是含糖量也高了很多 ， 这样的燕麦片并不建议减肥期间吃 ， 燕麦不仅可以帮助减肥 ， 也可以帮助增肌 。牛奶的蛋白质含量非常高 ， 不管是平时喝 ， 睡前喝 ， 还是健身的人都非常适合 ， 如果体脂太高的话 ， 可以选择脱脂牛奶 ， 因为它的热量要比全脂的低很多 ， 但是脂肪对我们身体是有好处的 ， 经常喝牛奶不仅可以提高智力 ， 还可以帮助增长肌肉 ， 平时一定要多注意吃一些蛋白质含量比较高的食物 。
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【肌肉哥：每天吃燕麦和牛奶真的健康吗？】
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