『橙医生健康课堂TB』如何提升免疫力？有这8种不良习惯人群免疫力最差，看一看有没你( 二 )
7、久坐、缺少运动的人
整天开车的人比喜欢走路的人 ， 生病的时间长2倍 。 长时间的久坐不动 ， 一次久坐超过90分钟 ， 每天久坐的总时间在10小时以上的人免疫力会降低 。 运动医学研究证明 ， 持之以恒的体育锻炼 ， 能显著增强人体免疫功能 。 这是因为人们在进行体育锻炼时 ， 全身的肌肉和骨骼得到运动 ， 体内各个器官活动加强 ， 新陈代谢旺盛 ， 血液循环加速 ， 骨骼的造血功能加强 ， 免疫系统的活力增强 ， 使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子 。
建议每天进行30分钟的有氧运动 ， 快走、慢跑都是不错的选择 ， 老年人推荐太极拳 。 如果每天运动30~45分钟 ， 每周5天 ， 持续12周后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也会相对增加 。 需要注意选择运动的项目和时间要适当 ， 太过激烈或时间超过1小时 ， 反而会抑制免疫系统的活动 。 经常锻炼 ， 可以加快人的新陈代谢 ， 增强身体的抵抗力 。
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8、过分依赖抗生素的人
研究发现 ， 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性 ， 导致更严重的感染 。 除非确定遭到细菌感染 ， 一般不需要服用抗生素 。
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