『交叉』下腹交叉瘦身法，专治堆积“大肚腩”！( 二 )
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四、以下腹部为支点 手脚交叉伸出 左右各3次
动作1：手臂和脚在腹前交叉
挺直腰杆站立 ， 左手叉腰 。 伸直左脚 ， 向右边踢出 ， 右脚单脚站立 ， 右手伸直 ， 手掌放在左脚大腿的位置上 ， 有意识地让左脚和右手交叉在腹前 。
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动作2：延长交叉线
右手叉腰 ， 左手和右脚呈对角线同时伸出抬高 ， 注意左脚要尽量向后抬高 。 在做动作的时候要一边呼气 ， 一边好好地拉伸腹部的肌肉 。 重复该动作3次 ， 相反一侧也做同样的动作 。
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五、活动腹部的“腹横肌呼吸法”
腹横肌像一个圈一样包围着身体 ， 这个动作不仅可以活动腹部的正面、腹部后面一侧 ， 甚至整个腹横肌都能够锻炼得到 。
动作1：坐在椅子上 双手叉腰
挺直腰杆坐在椅子上 ， 注意不要坐得太深 。 双手叉腰 ， 拇指放在背后骨盆和肋骨中间的位置上(即与肚脐的高度同高) ， 然后慢慢地、深深地呼一口气 。
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动作2：确定腹横肌活动到背后一侧
【『交叉』下腹交叉瘦身法，专治堆积“大肚腩”！】在所有气体都呼出之后 ， 慢慢地吸一口气 ， 有意识地让背部拇指所在的部位鼓起 ， 以确认腹横肌是否活动到背后一侧 。 重复该动作20下为一次 ， 一日做2～3次 。
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