「新希生活」骨质疏松30岁开始！骨科：远离三种偷钙食物，轻松摆脱骨质疏松
30出头的年纪 ， 经常会腰酸背痛 ， 久坐或直立时间过长 ， 出现身体麻木 ， 如果是想起身活动 ， 骨头还会有“咔吧”的声音 ， 出现弯腰驼背腿抽筋的情况 ， 30岁还那么年轻 ， 多么美好的年纪 ， 褪去了20岁的稚嫩 ， 也没有40岁的老态 ， 许多人都是在这个年纪有了人生的转折点 ， 更容易获得成功 。 但是骨质疏松却成了你的绊脚石 ， 就像一个囚笼 ， 让你啥也干不了 。
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骨科专家表示 ， 许多病要会治 ， 许多冤枉钱不用花 ， 远离这三种偷钙食物 ， 轻松摆脱骨质疏松 。 一起来看看吧！
1、远离高盐食物
食盐是生活中不可或缺的调味品 ， 食物没有它就没有灵魂 ， 但是也应适量摄取 ， 盐的主要成分是钠 ， 肾脏主要负责体内钠离子的排泄 ， 人体每天盐的摄入量越多 ， 尿液中钙的排出量也就随之增多 ， 钙的吸收也会随之变差 。 并且食太多高盐食物会引起肠胃疾病、肝病、高血压、动脉硬化的产生 。
2、远离过量的咖啡
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咖啡中含有咖啡因 ， 会导致神经紧张引起不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外 ， 咖啡因还会导致钙质流失 ， 所以 ， 对于对于骨质疏松患者来说 ， 切记要忌喝咖啡 。
3、远离蛋白粉
有些健身人群会吃蛋白粉来补充蛋白 ， 如果不能很好的掌握蛋白粉的摄入量 ， 过多的蛋白质会经肾脏由尿液排出 ， 一方面给肾脏增加负担 ， 增加患痛风的可能 ， 促进钙从骨质中溶解 ， 增加钙的丢失 。
硫酸软骨素被称为“天然高钙片”,能把骨质缺少成分高度浓缩到一起 ， 有效补充骨质钙量 ， 日常坚持补充胜过许多补骨钙片 ， 能促进骨形成 ， 增加骨密度 ， 抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性 ， 所以它被称为人体骨钙流失的"守护者"；另外还具有保持关节的滑顺作用 ， 与包围关节的韧带或肌腱的弹性维持也有关 。
另外补充一个日常补钙小妙招
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建议每天至少接受20分钟的阳光照射 ， 就是”阳光浴“ ， 能够促进人体维生素D的合成 ， 对于钙质的吸收起到关键作用 。
【「新希生活」骨质疏松30岁开始！骨科：远离三种偷钙食物，轻松摆脱骨质疏松】人体皮肤中含有的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ， 维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 能使人骨骼长得健壮结实 。 钙质吸收离不开维生素D ， 所以有事没事适量晒晒太阳 ， 反正晒太阳又不需要成本 。
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