李晨■李晨不愧是“大黑牛”，腹肌人鱼线样样不赖( 二 )
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同时需要坚持每日做自行车卷腹动作 ， 还有斜角卷腹动作 ， 以及西西里卷腹 ， 还有俄罗斯转体 ， 甚至还有站姿提膝 。
【李晨■李晨不愧是“大黑牛”，腹肌人鱼线样样不赖】这种腹部训练动作可以隔一天一清醒 ， 不要连续去做 ， 基本上如果你的体脂率水平控制在一定范围之内 ， 1~3个月可以练出腹肌人鱼线 。
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